Полина
24.06.2025 02:20
Дневник питания за 23.06.2025
Видела сегодня в парке двух мышков и маму ежиху с ежонком.
А ещё почти не мёрзла сегодня.
И вечером ненадолго выползла на фитнес. Пусть всего на полчасика, но хоть что-то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8.3
|
33.1 | 0 | 0 | 8.3 |
| Цикорий растворимый порошкообразный классический |
3.1
|
8.4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
187.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Екатерина молоко Простоквашино 1,5% |
60.5
|
27.2 | 1.8 | 0.9 | 3 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Итого | 274 | 118 | 2 | 0 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
181.1 | 7.4 | 1.9 | 33.6 |
| Морковь (Жарка) |
97.4
|
31.8 | 1.2 | 0.1 | 6.3 |
| Оливковое масло |
1.7
|
15.3 | 0 | 1.7 | 0 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
60
|
15 | 1.1 | 0.2 | 1.6 |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко |
74.6
|
35.1 | 0.3 | 0.3 | 7.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
51.4
|
119.2 | 2.7 | 0.2 | 26.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 730 | 456 | 25 | 4 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
50
|
171 | 6.1 | 0.7 | 31.7 |
| Оливковое масло |
1.1
|
9.9 | 0 | 1.1 | 0 |
| Креветка приготовленная |
104
|
103 | 24.9 | 0.3 | 0.2 |
| Соус унаги |
8.3
|
13 | 0.3 | 0 | 3 |
| Мед пчелиный |
12.5
|
41 | 0.1 | 0 | 10 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 445 | 377 | 32 | 2 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
760
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш Говяжий |
115
|
264.5 | 19.6 | 20.7 | 0 |
| Girandole N.34 |
100
|
359 | 14 | 2 | 69.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
35
|
137.2 | 12.5 | 8.8 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
11.25
|
101.1 | 0 | 11.2 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
60
|
18.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
151
|
30.2 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 732 | 912 | 48 | 42 | 80 |
| Итого за день | 2942 | 1864 | 108 | 50 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.