Увидела несколько дней назад в Перекрестке «Топленое лакомство» - и
будто Юна привет передала) Не смогла пройти мимо)
В остальном ничего интересного.
Набрала свои 1900 ккал, а такое чувство, что ничего и не ела особо.
Я б ещё пожевала(
И завтра, скорее всего, будет голодный день. Запланировали шашлык,
а муж чёт вместо вырезки купил шею 🫤.
Завтрак
Сахар песок
8.1 г · б 0 · ж 0 · у 8.1
32.3
ккал
Напиток растворимый гранулированный coffee enjoy
4.1 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.5
10.3
ккал
Вода
193.2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Молоко 1,5 %
58.2 г · б 1.7 · ж 0.9 · у 2.9
26.2
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
45 г · б 1.6 · ж 0 · у 34.7
148.5
ккал
Итого 217 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 48
Утренний перекус
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
70 г · б 8.6 · ж 2.3 · у 39.2
211.3
ккал
Фасоль в томатном соусе
78.8 г · б 4.7 · ж 0.4 · у 12.6
70.9
ккал
Яйцо куриное (Варка)
110 г · б 14 · ж 12.7 · у 0.8
172.7
ккал
хлебцы гречневые с витаминами
1 штука · б 1.2 · ж 0.3 · у 6.6
37
ккал
Топлёное лакомство
150 г · б 6.5 · ж 9 · у 17.9
178.5
ккал
Крыжовник
75.4 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 6.9
33.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 706 ккал · Б 35 · Ж 24 · У 84
Утренний перекус 2
Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Яйцо куриное (Жарка)
115.5 г · б 14.7 · ж 12.6 · у 0.8
175.3
ккал
Мука Нутовая
100 г · б 20.4 · ж 6.4 · у 62.9
378
ккал
Вода
72 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Лук зеленый (перо)
16.2 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
3.2
ккал
Оливковое масло
0.5 г · б 0 · ж 0.5 · у 0
4.5
ккал
Помидор (томат), грунтовый
139 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 5.3
33.4
ккал
Огурец грунтовый
33 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.8
4.6
ккал
Рикотта
20 г · б 2.9 · ж 1.8 · у 0.3
28.7
ккал
Крыжовник
73 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 6.6
32.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 663 ккал · Б 40 · Ж 21 · У 78
Дневной перекус
Пудинг молочный шоколадный
21.7 г · б 2.2 · ж 0.3 · у 1.3
17.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 20 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 2
Ужин
Шалтибарщай
407 г · б 9 · ж 2.4 · у 19.9
149
ккал
Яйцо куриное (Варка)
55 г · б 7 · ж 6.3 · у 0.4
86.4
ккал
Творог Мягкий Нежный 0,1%
125 г · б 12.5 · ж 0.1 · у 1.3
56.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Как-то тяжело сегодня тренировка в зале шла. Даже отжимания и жука
в конце закосила. Устала в хламину.
Перед треней в качестве доп разминки - упражнения офп-марафона.
Первое и второе - это, по-моему, классика пилатеса, а на
отжиманиях, как всегда, пришлось попыхтеть.
Болгары (Приседания на одной ноге с упором на скамью)59ккал
1 14 кг x 10
2 14 кг x 10
3 28 кг x 12
4 28 кг x 12
5 28 кг x 9
6 28 кг x 9
7 28 кг x 9
8 28 кг x 9
9 28 кг x 9
10 28 кг x 9
11 14 кг x 5
12 14 кг x 5
13
- x 5
14
- x 5
=
Итого 2604 кг 118
Негативные подтягивания7ккал
7, 6, 4, 4, 3, 3 раз
Подъём таза в тренажёре ("мостик")42ккал
1 50 кг x 20
2 65 кг x 15
3 65 кг x 15
4 65 кг x 15
=
Итого 3925 кг 65
Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье17ккал