Полина
22.08.2025 06:57
Дневник питания за 21.08.2025
▪️Первый день после Москвы в прошлом году ознаменовался тем, что я
сознательно запорола ачивку «идеальный год» на часах.
Накопилось много мелких дел, соскучилась по мужу, да и тупо хотелось посидеть дома)
О запоротой ачивке потом все-таки пожалела, поэтому в этом году решила не повторять. Хотя состояние такое же было)
▪️Вечером все-таки выскочила ненадолго в клуб, сделала упражнения офп-марафона за сегодня и завтра, лфк на стопы и комплекс на баланс.
По расписанию должна была быть силовая в ТЗ, но её я бы не потянула. 
▪️Червячки в Москву, к сожалению, на доползали, но так как я честно
выполняла все условия, по приезде меня ждал настоящий червячный
пир! 
Накопилось много мелких дел, соскучилась по мужу, да и тупо хотелось посидеть дома)
О запоротой ачивке потом все-таки пожалела, поэтому в этом году решила не повторять. Хотя состояние такое же было)
▪️Вечером все-таки выскочила ненадолго в клуб, сделала упражнения офп-марафона за сегодня и завтра, лфк на стопы и комплекс на баланс.
По расписанию должна была быть силовая в ТЗ, но её я бы не потянула.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
2
|
74 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
| Фасоль в томатном соусе |
106.5
|
95.9 | 6.4 | 0.5 | 17 |
| Рикотта |
27.3
|
39 | 3.9 | 2.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
33.3
|
8 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
39.6
|
5.5 | 0.3 | 0 | 1 |
| Апельсин |
154
|
66.2 | 1.4 | 0.3 | 12.5 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
60
|
198 | 2.2 | 0 | 46.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1140 | 875 | 39 | 18 | 133 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 260 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нутовые лепешки |
146.5
|
298.9 | 18.9 | 10.1 | 34.6 |
| Лечо (2024) |
126.1
|
56 | 1.3 | 2.4 | 7.9 |
| Оливковое масло |
1.2
|
10.8 | 0 | 1.2 | 0 |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 637 | 468 | 21 | 14 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 260 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
50
|
171 | 6.1 | 0.7 | 31.7 |
| Фасоль стручковая быстрозамороженная |
93.5
|
23.4 | 2.3 | 0.3 | 2.8 |
| Форель, все виды |
162
|
239.8 | 33.6 | 10.7 | 0 |
| Оливковое масло |
2.95
|
26.5 | 0 | 2.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 568 | 463 | 42 | 14 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23.2
|
53.8 | 1.2 | 0.1 | 11.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 418 | 178 | 15 | 6 | 15 |
| Итого за день | 3785 | 1990 | 118 | 54 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.