Вот и… лето прошло?!
Хотя какое там лето?) Весь июнь ходила в куртке, а большую часть
августа в пальто 😁 Как бы там ни было, пора подводить итоги:
▪️Август в числах.
Среднее кол-во шагов: 16275
Средняя калорийность рациона: 1968 ккал.
Средняя энергия активности: 1001 ккал
Текущий вес: 55,4 кг.
Средний вес: 55,6 кг. Минус 600 грамм за месяц. Медленно, но верно.
Интересно, что средний вес даже чуть меньше, чем год назад (тогда
был 56). А в воспоминаниях иначе. Как полезно все-таки вести
записи! Ещё бы научиться качественные контрольный фотки делать 😅
▪️Шо там по целям и задачам:
1. 13300 ккал в неделю с соблюдением баланса бжу - ❌.
Это… было сложно. Но хотя бы в 14000 я вписалась, а это уже
неплохо.
2. "Идеальный" месяц на часах - ✅
3. Вызов за август: «удвоить цель подвижности 6 раз за месяц». То
есть 6 раз набрать 960 ккал активности - ✅
4. Не провалить ОФП-челлендж, в который так безрассудно вписалась -
✅
5. Съездить на пару дней на дачу - ✅
6. Сходить на мосты - ✅
7. Приготовить спринг-роллы. - ✅
▪️Цели на сентябрь.
1. 13300 - 14000 ккал в неделю с соблюдением баланса бжу.
Остались последние три недели дефицита и буду плавно
повышать.
2. "Идеальный" месяц на часах.
3. Вызов за сентябрь: «Тренироваться не менее 181 минут в день не
менее 14 раз». Хмм… Это, кажется, чуть посложнее предыдущих
достижений.
4. Вписаться в очередную фитнес-авантюру) Есть тут одна на
примете)
5. Приготовить спринг-роллы. Да, опять.
Мы же помним, что у меня ещё 20 листов рисовой бумаги в загашнике
😄. Но на этот раз хочу сладкие, фруктовые 😊
▪️Август в эмоциях:
Сегодня, в последний день месяца, поссорились с мужем, и это,
конечно, налагает сильный отпечаток( Радоваться ничему не хочется,
также как и восторженно вспоминать всё то хорошее, что было. А оно
было, и много. Просто… момент неудачный.
- Если сухо, то самой запоминающейся была Москва.
Это было здорово, в кои-то веки не на износ, восстановилась
относительно быстро. Ещё были вдохновляющие встречи с прекрасными
людьми: и старыми, и новыми знакомыми.
О, и спонтанный офп-марафон!) И чуть-чуть дача. И цветение Виктории
😊.
- Если говорить об экспериментах в еде, то по воспоминаниям фейлов
и обманутых надежд оказалось всё-таки больше. Сегодня категорически
не получились овощи в духовке. Это уже не первая попытка, думаю,
пора с этим завязывать - не тянет наша духовочка.
Овощи в электрошашлычнице тоже не так хороши, как хотелось бы. То
же можно сказать и о спринг-роллах, и о ленивом кише со
свёклой…
Самыми вкусными, пожалуй, были два черничных пирога и (неожиданно!)
сырники с черникой и сгущенкой.
Мороженое с шариками тоже запомнилось 😊