Полина
06.09.2025 01:17
Дневник питания за 05.09.2025
▪️День-тюлень. А по расписанию должно было быть кардио 😔. Но…
Хотелось отдохнуть. А запарывать ачивку «идеальный год» не
хотелось. В итоге договорилась с собой на прогулку с парке.
Опустилась до того, чтобы включить тренировку «ходьба». В процессе поделала пальчиковую гимнастику, что-то типа сбу, «пистолетики», покрутила ручками/ножками, иногда переходила на легкий бег… 
▪️Ну и как часто бывает в такие тюленьи дни - наела сверх меры! 200
лишних грамм крыжовника ушло на завтра.
Сегодня были традиционная послелесная яичница с грибами, традиционная гречка на завтрак, а на ужин снова экспериментировала с полентой. В пропорции 1 к 4 получилось уже то, что хотела. Но все равно очень кускус напоминает почему-то.
А ещё вот такой десерт был. Это в копилочку к зефиру, безе, мармеладу и другим нежирным сладостям. Неплохая штука. 
Опустилась до того, чтобы включить тренировку «ходьба». В процессе поделала пальчиковую гимнастику, что-то типа сбу, «пистолетики», покрутила ручками/ножками, иногда переходила на легкий бег…
Сегодня были традиционная послелесная яичница с грибами, традиционная гречка на завтрак, а на ужин снова экспериментировала с полентой. В пропорции 1 к 4 получилось уже то, что хотела. Но все равно очень кускус напоминает почему-то.
А ещё вот такой десерт был. Это в копилочку к зефиру, безе, мармеладу и другим нежирным сладостям. Неплохая штука.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
7.2
|
8.5 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Вода |
391
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5 % |
67
|
30.2 | 1.9 | 1 | 3.3 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
30
|
99 | 1.1 | 0 | 23.2 |
| Итого | 495 | 137 | 4 | 1 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
109.1
|
104 | 23.7 | 0.8 | 0.4 |
| Оливковое масло |
0.7
|
6.3 | 0 | 0.7 | 0 |
| Лечо с баклажанами (2025) |
98
|
57.3 | 1.3 | 2.5 | 7 |
| Мед пчелиный |
14.3
|
46.9 | 0.1 | 0 | 11.5 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 822 | 468 | 34 | 6 | 66 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 260 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лисички (Жарка) |
130
|
22 | 1.9 | 1.3 | 1 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
137.5
|
208.7 | 17.5 | 15 | 1 |
| Бекон |
21
|
82.5 | 2.9 | 7.8 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
60
|
18.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
112
|
20.2 | 1.2 | 0.2 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
7.8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр «легкий» (зеленая линия) |
41
|
107.4 | 12.5 | 6.4 | 0 |
| Греческий хлеб |
57.7
|
125.8 | 4.3 | 0.5 | 26 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 841 | 688 | 41 | 42 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
105.5
|
47.5 | 0.7 | 0.2 | 9.6 |
| Воздушные зерна риса |
30
|
113.4 | 1 | 0.6 | 25.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 655 | 166 | 1 | 0 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 520 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полента |
50
|
160 | 4 | 0.5 | 35 |
| Салат (латук) |
24
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Уксус Винный Бальзамический |
3.1
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
238
|
250.4 | 52.2 | 4.2 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 937 | 436 | 57 | 4 | 41 |
| Итого за день | 4530 | 1904 | 139 | 56 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.