Полина
13.09.2025 17:58
Дневник питания за 12.09.2025
Рубрика «Экспериментальная пятница». Дала второй шанс морским гадам
в заливке. На этот раз пробовала другую фирму. Всё ещё гадость( 
По активности ничего интересного(
Должна была быть гребля в Rock the Cycle, но из-за плеча отменила занятие ещё накануне вечером. Записалась вместо этого на сайкл.
Вечером танцы (джаз), лфк на стопы и раскатка.
Джаз так себе. Ходила к знакомому неплохому тренеру, но, видимо, из-за того что группа возрастная, долго медленно и уныло разучивали небольшую связку. Много «воды». 
Должна была быть гребля в Rock the Cycle, но из-за плеча отменила занятие ещё накануне вечером. Записалась вместо этого на сайкл.
Вечером танцы (джаз), лфк на стопы и раскатка.
Джаз так себе. Ходила к знакомому неплохому тренеру, но, видимо, из-за того что группа возрастная, долго медленно и уныло разучивали небольшую связку. Много «воды».
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль в томатном соусе |
69
|
62.1 | 4.1 | 0.3 | 11 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
143
|
35.8 | 2.7 | 0.4 | 3.8 |
| Чиабатта |
37
|
82.9 | 3 | 0.4 | 17 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 829 | 568 | 32 | 16 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
70
|
239.4 | 8.6 | 0.9 | 44.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Фасоль в томатном соусе |
127
|
114.3 | 7.6 | 0.6 | 20.3 |
| Салат (латук) |
42
|
6.7 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
136
|
32.6 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Огурец парниковый |
112
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Сметана 20% тм пискаревская |
30
|
61.2 | 0.8 | 6 | 1 |
| Морепродукты в желе |
200
|
70 | 13.6 | 0.8 | 2.4 |
| Зефир с ароматом ванили |
21
|
68 | 0.2 | 0 | 16.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1193 | 696 | 40 | 15 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
112
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Фасоль в томатном соусе |
100
|
90 | 6 | 0.5 | 16 |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная |
100
|
24 | 2 | 0.3 | 2.4 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
163.2 | 3.4 | 0.5 | 36.3 |
| Тунец полосатый рубленый |
90
|
82.4 | 18.7 | 0.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1387 | 409 | 32 | 2 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сироп малиновый |
16
|
5.6 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Пастила (2025) |
41.5
|
130.6 | 0.9 | 0.5 | 30 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 582 | 196 | 13 | 0 | 33 |
| Итого за день | 3992 | 1871 | 119 | 34 | 264 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.