Полина
26.10.2025 01:35
Дневник питания за 25.10.2025
Рецепт примерно тот же, что и у обычных, просто добавила немного запеченной с вечера тыквы и блендером вжих.
Готовые сырники сложила стопкой, промазала каждый слой облегченной сгущенкой, сверху посыпала орешками)
Баловство, конечно, но иногда хочется)▪️На обед - омега 3, точнее, иваси (консервы от Доброфлота) с пюрешкой.
Мне было очень вкусно, но, кстати, не очень сытно. Завтра с перловкой попробую.
Что касается самих консервов: качество отличное, но с легким привкусом «наебали». Брала «оригинальные», в составе масла нет, но после вскрытия очевидно, что оно там есть)
Скакалка - норм. Появилась мысль добавить всё-таки ещё 2 самостоятельных трени в неделю, но маленьких, десятиминутных.▪️Sotka. Day 34.
6 негативных* - 36 присед - 7 отжиманий - 18+18 выпадами по залу. 5 кругов, минута отдыха между ними.
*В первом круге, как всегда, делала австралийские в Смите, но пока ходила выпадами по залу, тренажер у меня увели 😆. Пришлось искать замену. Резин для подтягивания в зале нет, с собой взять как-то не подумала, решила поделать негативные - вполне себе приличная альтернатива, имхо)
А, ну и перерыв между первым и вторым кругом был больше минуты) Пока я там по залу с потерянным видом ходила с мыслью: «Ребенка обиииидели!! Смит украааали!!!» 😆
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
48.2
|
21.7 | 1.4 | 0.7 | 2.3 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
5.1
|
13.8 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Итого | 253 | 35 | 1 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
45.6
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
136
|
119.7 | 8.4 | 0 | 21.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 511 | 340 | 17 | 2 | 62 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
26.5
|
84.5 | 2.7 | 0.3 | 17.8 |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Творог 1,0 % |
105.5
|
90.9 | 19 | 1.1 | 1.4 |
| Тыква |
330
|
72.6 | 3.3 | 0.3 | 14.5 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Ванильный Сахар |
5.4
|
21.6 | 0 | 0 | 5.4 |
| Грецкий орех |
6.7
|
44 | 1.1 | 4.1 | 0.7 |
| Fit Active Сгущенное молоко |
17
|
23.8 | 0.9 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
0.8
|
7.2 | 0 | 0.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 815 | 462 | 34 | 12 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина тихоокеанская (иваси) натуральная |
245.6
|
483.8 | 49.1 | 31.9 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
235
|
170.4 | 4.5 | 0.9 | 36 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
68.2
|
30.7 | 2 | 1 | 3.3 |
| Лук зеленый (перо) |
24.4
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1093 | 695 | 56 | 33 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 49 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
9.8
|
88.1 | 0 | 9.8 | 0 |
| Подберезовик (Жарка) |
190
|
33.7 | 4.2 | 1.5 | 1.8 |
| Лук репчатый |
72
|
29.5 | 1 | 0.1 | 5.9 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
228.4 | 4.8 | 0.7 | 50.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 601 | 382 | 10 | 12 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сироп клубника |
13
|
4.6 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 658 | 66 | 12 | 0 | 3 |
| Итого за день | 4448 | 2031 | 132 | 62 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.