Полина
09.11.2025 00:57
Дневник питания за 08.11.2025
▪️"Шелуховая" суббота. Скиппинг и всякая мелочь типа
"пистолетиков", комплекса на баланс, на стопы, на спину, мфр...
Лёгкая восстановительная, короч. 
▪️Sotka. Day 48. Отдых. В понедельник в рассылке предупредили, что
воскресенье - последний день базового блока и день повторных
замеров, предложили выстроить неделю так, чтоб суббота была
выходной. Разумно. Подчиняюсь.▪️Trash-out. Day 8. ✅. Старый лак для ногтей и ещё какая-то
дребедень из коробки с украшениями.▪️Переедаю второй день подряд. Виновник, конечно, известен.
Баноффи. Ну, пока лицом в торт не падаю, всё в рамках приличия, то
и не переживаю по этому поводу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
199
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
54
|
24.3 | 1.6 | 0.8 | 2.6 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
4
|
10.8 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Итого | 257 | 35 | 1 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
118
|
103.8 | 7.3 | 0 | 18.5 |
| Шпинат, молодые листья |
30
|
6.2 | 0.9 | 0.2 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
98
|
13.7 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Баноффи |
241.7
|
705.8 | 15.2 | 20.3 | 114.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1077 | 1046 | 32 | 22 | 176 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк Грудки Индейки |
172.5
|
189.8 | 39.7 | 3.5 | 0 |
| Булгур, крупа |
70
|
239.4 | 8.6 | 0.9 | 44.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
128.9
|
29.6 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Подсолнечное масло |
0.6
|
5.4 | 0 | 0.6 | 0 |
| Баноффи |
151.9
|
443.5 | 9.6 | 12.8 | 72 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1043 | 912 | 60 | 17 | 121 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
30
|
99 | 1.1 | 0 | 23.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 99 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Шпинат, молодые листья |
20
|
4.1 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
760
|
7.6 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1130 | 138 | 26 | 0 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 260 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4198 | 2233 | 122 | 42 | 334 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.