Полина
13.11.2025 02:13
Дневник питания за 12.11.2025
▪️Trash-out. Day 11 и 12 - ✅. Забыла вчера отметить. Продолжаю
опустошать ванную и ящик с носками 🙈▪️Sotka. Day 52. Отдых.▪️Дурной день. Кучу времени потратила на дорогу, разъезды
туда-сюда. Столько времени в трубу улетело 😒.▪️Rock the Cycle. Занятие Rock Team. Крутили педали под концерт One
Republik. Без работы по мощностям, но, конечно, с заданиями.
По атмосфере до Велобита не дотягивает, к сожалению. Пробовала подпевать и колбаситься, но народ в целом амебный, так что… 
По атмосфере до Велобита не дотягивает, к сожалению. Пробовала подпевать и колбаситься, но народ в целом амебный, так что…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
198
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55.4
|
24.9 | 1.7 | 0.8 | 2.7 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
4
|
10.8 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Итого | 257 | 35 | 1 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Помидоры |
50
|
29.6 | 0.6 | 1.4 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 490 | 416 | 23 | 16 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
26.4
|
84.2 | 2.7 | 0.3 | 17.7 |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Тыква |
267.7
|
58.9 | 2.7 | 0.3 | 11.8 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Ванильный Сахар |
5.7
|
22.8 | 0 | 0 | 5.7 |
| Грецкий орех |
6.2
|
40.7 | 1 | 3.8 | 0.7 |
| Fit Active Сгущенное молоко |
10.7
|
15 | 0.5 | 0 | 0.7 |
| Творог мягкий обезжиренный Простоквашино |
115
|
63.3 | 11.5 | 0.1 | 3.9 |
| Подсолнечное масло |
1.8
|
16.2 | 0 | 1.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 757 | 418 | 25 | 12 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
190
|
199.9 | 41.7 | 3.4 | 0.8 |
| Лапша UDON (Dr. Naturi) |
101
|
343.4 | 11.1 | 1 | 72.7 |
| Оливковое масло |
2.25
|
20.2 | 0 | 2.2 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Чеснок (Жарка) |
2.5
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соевый соус классический |
20
|
10 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яблоко |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Морковь |
66
|
23.1 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Teos Йогурт Греческий 2% |
30
|
27.3 | 2.1 | 0.6 | 3.4 |
| Мед пчелиный |
12.2
|
40 | 0.1 | 0 | 9.8 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
2
|
74 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
760
|
7.6 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1337 | 802 | 59 | 8 | 120 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10.5
|
94.4 | 0 | 10.5 | 0 |
| Подберезовик (Жарка) |
200
|
35.5 | 4.4 | 1.6 | 1.9 |
| Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Картофель (Варка со сливом) |
240
|
174.1 | 4.6 | 0.9 | 36.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Лечо (2024) |
101.2
|
47.5 | 1 | 1.8 | 7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
51
|
11.7 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 992 | 421 | 13 | 16 | 56 |
| Итого за день | 4335 | 2094 | 124 | 54 | 275 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.