Полина
25.11.2025 02:08
Дневник питания за 24.11.2025
▪️Поняла, что ушаталась за последние два дня. И даже колено стало
намекать, что возраст для такого количества степа всё-таки
неподходящий 🥲. Так что сегодня день отдыха.
Вечером выползла в домашний клуб, чтоб поделать всякую шелуху.▪️Sotka. Day 63. 6 австралийских в Смите. И всё. То ли 6, то ли 7 подходов.▪️После ужина всё ещё хотелось кушать
Не сдержалась и
доела тот кусок курицы, который отложила на завтра(
А потом ещё и грейпфрут целый залетел, но его уже на завтра вписала. 
Вечером выползла в домашний клуб, чтоб поделать всякую шелуху.▪️Sotka. Day 63. 6 австралийских в Смите. И всё. То ли 6, то ли 7 подходов.▪️После ужина всё ещё хотелось кушать
Не сдержалась и
доела тот кусок курицы, который отложила на завтра(А потом ещё и грейпфрут целый залетел, но его уже на завтра вписала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий хлеб |
89
|
194 | 6.7 | 0.8 | 40.1 |
| Вода |
203
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
43.2
|
19.4 | 1.3 | 0.6 | 2.1 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
4.7
|
12.7 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Итого | 339 | 226 | 8 | 1 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
23
|
69.4 | 2.8 | 0.7 | 12.9 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
12
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.8 |
| Булгур, крупа |
35
|
119.7 | 4.3 | 0.5 | 22.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
95
|
83.6 | 5.9 | 0 | 14.9 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
2
|
74 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
| Мед пчелиный |
32.7
|
107.3 | 0.3 | 0 | 26.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 737 | 498 | 16 | 1 | 99 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Пшеничные Люкс |
10
|
31 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Рикотта |
20
|
27.9 | 1.4 | 2.1 | 0.8 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
10.8
|
26.9 | 3.4 | 1.4 | 0.1 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
4
|
13.2 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 304 | 101 | 6 | 3 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная галета |
387
|
524.8 | 46.8 | 8.9 | 64.6 |
| Сироп "Сгущёное Молоко" |
13.7
|
12.3 | 0.4 | 0.3 | 0.8 |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 715 | 565 | 47 | 9 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кислые щи |
364.3
|
167.9 | 9.1 | 8.4 | 13.5 |
| Греческий хлеб |
38
|
82.8 | 2.9 | 0.3 | 17.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 952 | 304 | 12 | 13 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
260
|
273.5 | 57.1 | 4.6 | 1 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
70
|
218.3 | 6.4 | 0.8 | 46.4 |
| Оливковое масло |
5.1
|
45.8 | 0 | 5.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
157
|
22 | 0.9 | 0 | 6 |
| Огурец грунтовый |
62.8
|
8.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Шпинат, молодые листья |
30
|
6.2 | 0.9 | 0.2 | 0.3 |
| Лечо (2024) |
62.1
|
29.1 | 0.6 | 1.1 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1167 | 609 | 66 | 11 | 61 |
| Итого за день | 4217 | 2305 | 157 | 41 | 320 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.