Полина
02.12.2025 01:08
Дневник питания за 01.12.2025
▪️День отдыха. Внеплановый. Осилила только «сотку» и немного
потянуться.
Зато успела сходить в гости к подруге - где наела штолленов и фруктов без взвешивания. А потом наконец-то купила новые ботинки взамен своих протекающих. Давно пора. Так что не совсем бездарно потратила день.
Обидно, конечно, но, надеюсь, ещё наверстаю.▪️Sotka. Day 71. 6 подтягиваний с самой толстой резиной. 6 подходов дома. Минута отдыха между ними. Такое чувство, что с каждым разом получается всё хуже… Сегодня последние три повторения совсем не дотягивались
Зато успела сходить в гости к подруге - где наела штолленов и фруктов без взвешивания. А потом наконец-то купила новые ботинки взамен своих протекающих. Давно пора. Так что не совсем бездарно потратила день.
Обидно, конечно, но, надеюсь, ещё наверстаю.▪️Sotka. Day 71. 6 подтягиваний с самой толстой резиной. 6 подходов дома. Минута отдыха между ними. Такое чувство, что с каждым разом получается всё хуже… Сегодня последние три повторения совсем не дотягивались
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
47.4
|
21.3 | 1.4 | 0.7 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
96.2
|
86.6 | 5.8 | 0.5 | 15.4 |
| Молодая кукуруза |
51.5
|
41.2 | 1.5 | 0.5 | 6.7 |
| Авокадо |
64.5
|
103.2 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
| Итого | 539 | 465 | 18 | 13 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
13.7
|
44.9 | 0.1 | 0 | 11 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 283 | 84 | 1 | 0 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Штоллен |
200
|
802 | 7.4 | 34 | 114 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Питахайя |
100
|
50 | 0.5 | 0.3 | 12 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1100 | 987 | 9 | 35 | 155 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
207
|
233.9 | 48.9 | 3.9 | 0.8 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
228.4 | 4.8 | 0.7 | 50.8 |
| Оливковое масло |
1.2
|
10.8 | 0 | 1.2 | 0 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
100
|
25 | 1.9 | 0.3 | 2.7 |
| Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 983 | 543 | 55 | 6 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Хлебцы гречневые Dr. Korner |
20
|
74 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
| Сироп лесные ягоды |
20
|
4.6 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 810 | 196 | 27 | 0 | 18 |
| Итого за день | 3716 | 2276 | 113 | 56 | 321 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.