Полина
23.12.2025 00:02
Дневник питания за 22.12.2025
▪️Rock the Cycle. Ооочень тяжко дался. Думала, после вчерашней
загрузки наоборот будет. Причем, в кои-то веки «упёрлась» не в
ноги, как обычно, а именно в пульс.
Старалась особо не жестить, когда понимала, что не вывожу, нередко держалась ниже рекомендованных пульсовых зон, и всё равно уши после заезда закладывало. И каким-то образом новый максимум по ваттам сделала. Короче, надо внести Олю в список жёстких тренеров) В предыдущий раз к ней, правда, на Hard ходила, там-то понятно, почему ноги отваливались 😅. 
▪️День сегодня морозный, но как-то даже приятно. Появился лёгкий
намёк на новогоднее настроение) 
▪️Подстриглась. Впервые за полтора года. Нууу… Волосы стали короче)
Волшебных преображений не замечено) Особенно под шапкой и капюшоном
😆 
▪️Sotka. Day 91 и 92. Растяжка. 
Старалась особо не жестить, когда понимала, что не вывожу, нередко держалась ниже рекомендованных пульсовых зон, и всё равно уши после заезда закладывало. И каким-то образом новый максимум по ваттам сделала. Короче, надо внести Олю в список жёстких тренеров) В предыдущий раз к ней, правда, на Hard ходила, там-то понятно, почему ноги отваливались 😅.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
190
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 3.3% |
32
|
19.1 | 0.9 | 1.1 | 1.5 |
| Варенье из крыжовника |
37
|
85.5 | 0.1 | 0 | 21 |
| Творог 5% |
95
|
105.5 | 14.3 | 4.8 | 1.4 |
| Итого | 361 | 241 | 15 | 5 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
72
|
217.3 | 8.9 | 2.3 | 40.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Руккола |
24
|
6 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Огурец соленый |
67
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Торт «Красная смородина» |
76
|
129.8 | 2.1 | 6.2 | 15.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1030 | 638 | 27 | 22 | 80 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 630 | 158 | 1 | 0 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Куриные |
182
|
327.6 | 34 | 10.7 | 23.5 |
| Хлебцы Гречневые с витаминами |
2
|
74 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
| Мед пчелиный |
24.3
|
79.7 | 0.2 | 0 | 19.5 |
| Американо |
200
|
19 | 1.2 | 1.2 | 1.4 |
| Итого | 426 | 500 | 37 | 12 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
70
|
239.4 | 8.6 | 0.9 | 44.4 |
| Тунец рубленый FORTUNA |
138
|
126.4 | 28.7 | 1.3 | 0 |
| Яблоко |
310
|
145.7 | 1.2 | 1.2 | 30.4 |
| Фасоль стручковая резаная быстрозамороженная |
100
|
30 | 3 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1398 | 549 | 41 | 3 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сироп лесные ягоды |
18.7
|
4.3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Греческий хлеб |
37.2
|
75.3 | 2.6 | 0.3 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 455 | 188 | 15 | 0 | 30 |
| Итого за день | 4301 | 2276 | 139 | 45 | 317 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.