Полина
08.01.2026 02:22
Дневник питания за 07.01.2026
▪️Получила доступ на базовую силу и на радостях (на самом деле на
стрессе) устроила себе зажористый выходной.
Только потянулась немного дома.
Удивительное дело: что сегодня, что на экзамене, что на кастинге у меня не было чувства, что я волнуюсь, но начинающийся после таких событий жор говорит об обратном 😅.
(Варенье ушло на завтрашний завтрак) 
▪️Со стажировкой забавные эмоциональные качели: ещё вчера ныла мужу
на тему «ещё не начала работать, а уже хочу уволиться», а сегодня,
наоборот, захотелось поскорее начать)
По поводу начальницы мнение пока не изменилось: всё ещё кажется, что мы разговариваем на разных языках и не очень друг друга понимаем. С другой стороны, поговорила сегодня с одногруппниками, которые тоже пришли получать допуск, и поняла, что у меня ещё не самый худший вариант руководства 😅. Кого-то вообще забыли записать на получение… Бардак полный.
Решила, что в дальнейшем буду нагло писать экспертам направлений (у которых мы эти допуски и получаем), если появятся какие-то вопросы. Сегодня вот выяснилось, что для получения допуска до Суставной гимнастики, (на которое меня уже записали на 15-е число!), надо также пройти обучение на гет курсе. А про это нигде не было сказано.
Бесячая ситуация, когда правая рука не знает, что творит левая.
Только потянулась немного дома.
Удивительное дело: что сегодня, что на экзамене, что на кастинге у меня не было чувства, что я волнуюсь, но начинающийся после таких событий жор говорит об обратном 😅.
(Варенье ушло на завтрашний завтрак)
По поводу начальницы мнение пока не изменилось: всё ещё кажется, что мы разговариваем на разных языках и не очень друг друга понимаем. С другой стороны, поговорила сегодня с одногруппниками, которые тоже пришли получать допуск, и поняла, что у меня ещё не самый худший вариант руководства 😅. Кого-то вообще забыли записать на получение… Бардак полный.
Решила, что в дальнейшем буду нагло писать экспертам направлений (у которых мы эти допуски и получаем), если появятся какие-то вопросы. Сегодня вот выяснилось, что для получения допуска до Суставной гимнастики, (на которое меня уже записали на 15-е число!), надо также пройти обучение на гет курсе. А про это нигде не было сказано.
Бесячая ситуация, когда правая рука не знает, что творит левая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
5.1
|
13.8 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Итого | 245 | 36 | 1 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
66
|
59.4 | 4 | 0.3 | 10.6 |
| Филе грудки индейки |
100
|
110 | 24 | 1.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
34.4
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
760
|
7.6 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1230 | 487 | 37 | 4 | 72 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
45
|
148.5 | 1.6 | 0 | 34.7 |
| Греческий хлеб |
245
|
496.1 | 16.9 | 2.2 | 102.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 647 | 18 | 2 | 137 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе грудки индейки |
100
|
110 | 24 | 1.5 | 0 |
| Спагетти «Pasta deluxe» |
100
|
324 | 12 | 1 | 67 |
| Пармезан |
28.3
|
97.4 | 9.1 | 6.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 868 | 553 | 45 | 9 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лисички (Жарка) |
190
|
32.1 | 2.7 | 1.9 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
10.55
|
94.8 | 0 | 10.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
137.5
|
208.7 | 17.5 | 15 | 1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
90
|
27.4 | 1.2 | 0.2 | 5.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
118.5
|
21.4 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Чеснок |
2.5
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Греческий хлеб |
57.7
|
116.8 | 4 | 0.5 | 24.1 |
| Пармезан |
18
|
61.9 | 5.8 | 4.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 884 | 569 | 32 | 32 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Пшеничные Люкс |
20
|
62 | 2.4 | 0.4 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 64 | 2 | 0 | 12 |
| Итого за день | 4058 | 2358 | 138 | 50 | 337 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.