Полина
14.01.2026 23:58
Дневник питания за 14.01.2026
▪️Много двигалась (степ, ABS+Flex, скакалка), не очень много ела
(закрыла долг по тортику на 700+ ккал), устала 😪. В то же время мне
нравятся такие насыщенные дни)▪️На скиппинге пробовали сдавать на синий браслет, но у меня он
будет явно нескоро(
120 простых вперед за 30 сек, другими словами, 4 прыжка в секунду, - это для меня пока нереально. 108 сегодня сделала, это явно потолок.▪️О, ещё, так как сегодня была первая треня по скиппингу в 2026 году, мы прыгали 2026 прыжков
У меня это чуть больше 13 минут заняло (могла бы быстрее, но в
какой-то момент развязались шнурки 😭, пришлось отвлечься на
завязывание).
В конце года повторим замер - надо будет улучшить показатель хотя бы на минуту. Звучит несложно) Сегодня я не очень старалась)) 
120 простых вперед за 30 сек, другими словами, 4 прыжка в секунду, - это для меня пока нереально. 108 сегодня сделала, это явно потолок.▪️О, ещё, так как сегодня была первая треня по скиппингу в 2026 году, мы прыгали 2026 прыжков
У меня это чуть больше 13 минут заняло (могла бы быстрее, но в
какой-то момент развязались шнурки 😭, пришлось отвлечься на
завязывание).В конце года повторим замер - надо будет улучшить показатель хотя бы на минуту. Звучит несложно) Сегодня я не очень старалась))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
194.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
6.2
|
16.7 | 0.2 | 0 | 3.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 250 | 39 | 1 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки Большое |
160
|
192 | 33.6 | 6.4 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Шампиньоны (Жарка) |
121
|
30.4 | 4.9 | 1.1 | 0.1 |
| Оливковое масло |
1.6
|
14.4 | 0 | 1.6 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7.5
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 880 | 455 | 47 | 11 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки Большое |
113
|
135.6 | 23.7 | 4.5 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
105
|
14.7 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Булгур, крупа |
37
|
126.5 | 4.5 | 0.5 | 23.4 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
32
|
104.4 | 2.2 | 0.3 | 23.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
81.5
|
73.4 | 4.9 | 0.4 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 888 | 459 | 36 | 5 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Яблоко |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
| Итого | 734 | 141 | 1 | 0 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Греческий хлеб |
23.3
|
47.2 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Варенье из крыжовника |
36.8
|
85 | 0.1 | 0 | 20.9 |
| Итого | 580 | 137 | 1 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
185.2 | 5.5 | 0.6 | 39.3 |
| Лечо с баклажанами (2025) |
106.8
|
62.5 | 1.4 | 2.8 | 7.6 |
| Филе Грудки Большое |
114
|
136.8 | 23.9 | 4.6 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 840 | 395 | 31 | 8 | 49 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
200
|
712 | 11.2 | 23.6 | 117.6 |
| Итого | 200 | 712 | 11 | 23 | 117 |
| Итого за день | 4874 | 2340 | 131 | 50 | 340 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.