▪️Вот такой пробовала, только жирность 1,8%.
Ооочень вкусный творог! Мой рекомендасьон.
Была мысль разбить его на два приёма пищи, но, как всегда, не
удержалась 😅. Слупила всё на завтрак в один присест. В итоге почти
90 гр белка на завтрак 🙈.
Могу только похвалить себя за вчерашнее мудрое решение:
теоретически могла бы вписать 50 гр творога после ужина, но… зная
себя, не стала даже открывать шкатулку Пандоры)
Завтрак
Вода
199 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники
5 г
13.5 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 2.9 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
47 г
21.2 ккал, б 1.4 г, ж 0.7 г, у 2.3 г
Итого 34
ккал, Б
1
г, Ж
0
г, У
5
г
Утренний перекус
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
70 г
211.3 ккал, б 8.6 г, ж 2.3 г, у 39.2 г
Творог 1,8%
400 г
340 ккал, б 72 г, ж 7.2 г, у 13.2 г
Фасоль красная в томатном соусе
91 г
81.9 ккал, б 5.5 г, ж 0.5 г, у 14.6 г
Яблоко
144 г
67.7 ккал, б 0.6 г, ж 0.6 г, у 14.1 г
Айсберг (салат кочанный)
41 г
5.7 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 0.7 г
Сгущеное молоко
73 г
65.7 ккал, б 2.2 г, ж 1.8 г, у 4.4 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г
2.6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.8 г
Итого 774
ккал, Б
89
г, Ж
12
г, У
86
г
Обед
Тунец рубленый FORTUNA
78 г
71.4 ккал, б 16.2 г, ж 0.7 г, у 0 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
70 г
228.4 ккал, б 4.8 г, ж 0.7 г, у 50.8 г
Айсберг (салат кочанный)
41 г
5.7 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 0.7 г
Лечо с баклажанами (2025)
100 г
58.5 ккал, б 1.3 г, ж 2.6 г, у 7.1 г
Хлебцы Пшеничные Люкс
30 г
93 ккал, б 3.6 г, ж 0.6 г, у 17.1 г
Вишня
234.5 г
121.9 ккал, б 1.9 г, ж 0.5 г, у 24.9 г
Варенье из крыжовника
113.5 г
262.2 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 64.5 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
520 г
5.2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.6 г
Итого 846
ккал, Б
28
г, Ж
5
г, У
166
г
Дневной перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
520 г
5.2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.6 г
Итого 5
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
1
г
Дневной перекус 2
Яблоко
165 г
77.6 ккал, б 0.7 г, ж 0.7 г, у 16.2 г
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
15 г
49.5 ккал, б 0.5 г, ж 0 г, у 11.6 г
Вода
500 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 127
ккал, Б
1
г, Ж
0
г, У
27
г
Ужин
Шампиньоны (Жарка)
121 г
30.4 ккал, б 4.9 г, ж 1.1 г, у 0.1 г
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
70 г
216.1 ккал, б 6.4 г, ж 0.8 г, у 45.9 г
Оливковое масло
1.3 г
11.7 ккал, б 0 г, ж 1.3 г, у 0 г
Зелень кориандра (кинза), сырая
6.6 г
1.5 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.1 г
Лук репчатый (Жарка)
43.5 г
13.3 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 2.5 г
Грецкий орех
6.6 г
43.3 ккал, б 1.1 г, ж 4 г, у 0.7 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
520 г
5.2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.6 г
Итого 321
ккал, Б
13
г, Ж
7
г, У
50
г
Вечерний перекус 2
Булочка со Сливками
50 г
205 ккал, б 2.5 г, ж 15.5 г, у 14 г
Итого 205
ккал, Б
2
г, Ж
15
г, У
14
г
Итого за день 2314
ккал, Б
136
г, Ж
41
г, У
352
г