Полина
17.01.2026 09:27
Дневник питания за 16.01.2026
▪️Рубрика «Экспериментальная пятница». 
▪️Попробовала новую морскую капусту. Ну нее… Не понра.По активности - лайтовый день. Сходила на BSA, в планах было
остаться ещё, но… Ленивая жопка. Вечером надо было готовиться к
получению допуска, но решила посвятить время мужу. Стараюсь уже
сейчас следовать советам будущих коллег: не перегорать, не
загоняться, не забывать обо всем остальном, что есть в жизни
важного. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
195
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
5
|
13.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
54
|
24.3 | 1.6 | 0.8 | 2.6 |
| Итого | 254 | 37 | 1 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
77.7
|
69.9 | 4.7 | 0.4 | 12.4 |
| Филе Грудки Большое |
128
|
153.6 | 26.9 | 5.1 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
62
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Арахис |
6.6
|
36.4 | 1.7 | 3 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 604 | 482 | 42 | 10 | 54 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 49 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Микс водорослей морская капуста с фукусом для салата |
238
|
35.7 | 1.2 | 0 | 8.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Чечевичный крем-суп (с картофелем) |
420
|
420.8 | 21.8 | 8.8 | 56.7 |
| Хлеб Рижский Заварной |
95.5
|
238.8 | 7.6 | 1 | 50.6 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Мед пчелиный |
11.5
|
37.7 | 0.1 | 0 | 9.2 |
| Хлебцы хрустящие гречневые с витаминами |
10
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1655 | 1065 | 46 | 23 | 158 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Рижский Заварной |
61.2
|
153 | 4.9 | 0.6 | 32.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4.8
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 586 | 194 | 4 | 4 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки Большое |
128
|
153.6 | 26.9 | 5.1 | 0 |
| Полба (спельта), цельнозерновая, неприготовленная |
80
|
272.8 | 11.6 | 2 | 49.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7.5
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Лечо с баклажанами (2025) |
71.3
|
41.7 | 0.9 | 1.9 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1066 | 477 | 39 | 9 | 56 |
| Итого за день | 4431 | 2304 | 136 | 48 | 318 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.