Полина
18.01.2026 01:02
Дневник питания за 17.01.2026
Сходила на мобилити, получила доступ*, пошла учить первый вариант тренировки Pump. Всё.* Это было быстро, в духе «ну покажите что-нибудь» 😅) Порадовалась, что вчера правильно расставила приоритеты и не убила на подготовку весь вечер)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
195
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
5
|
13.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
46.7
|
21 | 1.4 | 0.7 | 2.2 |
| Итого | 246 | 34 | 1 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
77.7
|
69.9 | 4.7 | 0.4 | 12.4 |
| Филе Грудки Большое |
131
|
157.2 | 27.5 | 5.2 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
44
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Хлеб Рижский Заварной |
22.3
|
55.8 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 605 | 502 | 43 | 8 | 65 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп лесные ягоды |
21.6
|
5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
47.3
|
121.1 | 1.1 | 0.3 | 27.2 |
| Хлебцы хрустящие гречневые с витаминами |
10
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 463 | 221 | 14 | 0 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный крем-суп (с картофелем) |
406
|
406.8 | 21.1 | 8.5 | 54.8 |
| Хлеб Рижский Заварной |
66
|
165 | 5.3 | 0.7 | 35 |
| Буженина из индейки |
134
|
147.4 | 16.1 | 6.7 | 5.4 |
| Киви |
101
|
47.5 | 0.8 | 0.4 | 8.2 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Хлебцы Пшеничные Люкс |
20
|
62 | 2.4 | 0.4 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1327 | 871 | 46 | 17 | 124 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Пшеничные Люкс |
10
|
31 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Буженина из индейки |
33.7
|
37.1 | 4 | 1.7 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 563 | 73 | 5 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Огурец парниковый |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидоры черри, томаты |
100
|
27 | 0.8 | 0.6 | 3.4 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Хлеб Столичный |
60
|
127.2 | 3.6 | 0.6 | 27 |
| Мандарин |
137
|
52.1 | 1.1 | 0.3 | 10.3 |
| Пирожное Картошка |
65
|
247 | 3.9 | 13.7 | 27.3 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1040 | 687 | 25 | 28 | 81 |
| Итого за день | 4746 | 2391 | 135 | 56 | 321 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.