Полина
29.01.2026 01:02
Дневник питания за 28.01.2026
▪️Сегодня должен был быть второй рабочий день, но…
Начальница предложила получить допуск на Walking, чтобы иметь возможность его вести. Для этого надо посетить хотя бы одно занятие. А занятия по этому направлению проходят только в одном клубе (нашем) и только раз в неделю. Как раз в моё рабочее время. Так что решили, что сегодня я ещё «отдыхаю», чтобы потом работать побольше 😅▪️Walking - аэробное направление, ходьба в гору на механических дорожках. Под музыку. Чтобы было не так скучно, разучиваем небольшие комбинации шагов, почти как в базовой степ-аэробике. Ближе к концу были ускорения, добавлялись приседы, работа с гантелью и тп. Интересно.
Удивилась, что одна из коллег ранее говорила, что не любит вести Walking, потому что он скучный.
После занятия, поговорив с тренером, поняла, почему)
Оказывается, она дает занятие не по формату. В расписании стоит Walking Basic, на котором можно давать только самую базу, в небыстром темпе и всего 35 минут, а она даёт Walking Hard, который должен (по идее ФХ) существовать только в платном варианте. За что постоянно огребает от проверяющих экспертов 😅. Но как опытный тренер с великолепной репутацией может себе позволить)
Если я возьмусь за Walking, то… Скорее всего, это будет очень медленный и унылый Basic, на который я бы сама к себе не пришла 😔.▪️«Холодные звонки». Точнее, «сообщения». Инструкторам ГП приходится заниматься и этим! 😵💫
Выдают список клиентов, у которых скоро заканчивается срок действия акционного стартового занятия +. Более 60 чел в неделю. Надо их оповестить и пригласить на пробное занятие на свой плюсовой урок 😵💫.
Это… не очень приятно. С другой стороны, когда я покупала летом абонемент в ФХ, мне никто не говорил, что у меня, оказывается, в пакет услуг входит один Урок+. И я была бы рада, если б об этом своевременно сообщили. А так он у меня сгорел 😏.
Но всё равно не понимаю, почему этим должны заниматься ИГП, а не отдел продаж.▪️Видимо, мало я вчера наныла. Рубрика «вторнытьё» продолжается 😆.
Хотя в целом нормальный был день. И вечер. Со Скиппингом ^^. Прыгали через большую скакалку) 
▪️Про глюкометр, который не хочет измерять уровень сахара в
крысиной крови уже в комментах наныла.
Оставлю здесь на память фото своего теста после банана, манной каши с яйцом, какао и ананасовым сиропчиком на сахзаме 
Начальница предложила получить допуск на Walking, чтобы иметь возможность его вести. Для этого надо посетить хотя бы одно занятие. А занятия по этому направлению проходят только в одном клубе (нашем) и только раз в неделю. Как раз в моё рабочее время. Так что решили, что сегодня я ещё «отдыхаю», чтобы потом работать побольше 😅▪️Walking - аэробное направление, ходьба в гору на механических дорожках. Под музыку. Чтобы было не так скучно, разучиваем небольшие комбинации шагов, почти как в базовой степ-аэробике. Ближе к концу были ускорения, добавлялись приседы, работа с гантелью и тп. Интересно.
Удивилась, что одна из коллег ранее говорила, что не любит вести Walking, потому что он скучный.
После занятия, поговорив с тренером, поняла, почему)
Оказывается, она дает занятие не по формату. В расписании стоит Walking Basic, на котором можно давать только самую базу, в небыстром темпе и всего 35 минут, а она даёт Walking Hard, который должен (по идее ФХ) существовать только в платном варианте. За что постоянно огребает от проверяющих экспертов 😅. Но как опытный тренер с великолепной репутацией может себе позволить)
Если я возьмусь за Walking, то… Скорее всего, это будет очень медленный и унылый Basic, на который я бы сама к себе не пришла 😔.▪️«Холодные звонки». Точнее, «сообщения». Инструкторам ГП приходится заниматься и этим! 😵💫
Выдают список клиентов, у которых скоро заканчивается срок действия акционного стартового занятия +. Более 60 чел в неделю. Надо их оповестить и пригласить на пробное занятие на свой плюсовой урок 😵💫.
Это… не очень приятно. С другой стороны, когда я покупала летом абонемент в ФХ, мне никто не говорил, что у меня, оказывается, в пакет услуг входит один Урок+. И я была бы рада, если б об этом своевременно сообщили. А так он у меня сгорел 😏.
Но всё равно не понимаю, почему этим должны заниматься ИГП, а не отдел продаж.▪️Видимо, мало я вчера наныла. Рубрика «вторнытьё» продолжается 😆.
Хотя в целом нормальный был день. И вечер. Со Скиппингом ^^. Прыгали через большую скакалку)
Оставлю здесь на память фото своего теста после банана, манной каши с яйцом, какао и ананасовым сиропчиком на сахзаме
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
5
|
13.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
52.5
|
23.6 | 1.6 | 0.8 | 2.5 |
| Итого | 257 | 37 | 1 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Оливковое масло |
0.6
|
5.4 | 0 | 0.6 | 0 |
| Греческий хлеб |
52.2
|
105.7 | 3.6 | 0.5 | 21.8 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 767 | 544 | 26 | 15 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки |
260
|
280.8 | 55.4 | 6.5 | 0 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
100
|
25 | 1.9 | 0.3 | 2.7 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
70
|
230.8 | 4.9 | 0.7 | 51.3 |
| Кислые щи |
316
|
215.5 | 14.9 | 12 | 11.7 |
| Греческий хлеб |
31.5
|
63.8 | 2.2 | 0.3 | 13.2 |
| Салат Нежный с Кальмаром |
17.9
|
44.8 | 1.3 | 3.8 | 1.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8.7
|
2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1064 | 865 | 80 | 23 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Черничные мультизерновые Dr.Korner |
40
|
128 | 3.8 | 0.8 | 24.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 300 | 130 | 3 | 0 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Chupa Chups Strawberry Cream |
8
|
3.5 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 508 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Манная крупа (Варка без слива жидкая) |
30
|
98.9 | 3.1 | 0.3 | 21 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Банан |
79.8
|
76.6 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Какао-порошок |
1.5
|
4.3 | 0.4 | 0.2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 986 | 406 | 20 | 11 | 54 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Греческий хлеб |
37
|
74.9 | 2.6 | 0.3 | 15.5 |
| Греческий хлеб |
67.4
|
136.5 | 4.7 | 0.6 | 28.2 |
| Итого | 129 | 275 | 7 | 1 | 58 |
| Итого за день | 4013 | 2262 | 141 | 53 | 299 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.