Полина
11.02.2026 07:54
Дневник питания за 10.02.2026
▪️Сегодня приснилось, что я тренируюсь в зале. В гравитроне 🥹.
Никогда бы не подумала, что буду так по этому скучать.▪️ Людей было мало. Но ок. На степе почти все сплошь
новенькие.
Отложила связку, которую несколько дней готовила, до лучших времен, а сегодня делали довольно скучную базу.
А после степа ко мне подошла клиентка с листочком. Очень знакомым листочком 😆. Ученица Фитнес Академии. Давно ли сама с таким бегала, подписи собирала? 😆 
Отложила связку, которую несколько дней готовила, до лучших времен, а сегодня делали довольно скучную базу.
А после степа ко мне подошла клиентка с листочком. Очень знакомым листочком 😆. Ученица Фитнес Академии. Давно ли сама с таким бегала, подписи собирала? 😆
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Карельский с Изюмом |
45.5
|
104.7 | 3 | 0.5 | 21.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
56
|
25.2 | 1.7 | 0.8 | 2.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
4.7
|
12.7 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Итого | 306 | 142 | 4 | 1 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
91
|
81.9 | 5.5 | 0.5 | 14.6 |
| Яйцо куриное |
106
|
166.4 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Хлебцы пшеничные люкс |
50
|
155 | 6 | 1 | 28.5 |
| Рикотта |
38.2
|
53.3 | 2.7 | 4 | 1.5 |
| Пекинская капуста |
116
|
18.6 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Буженина из индейки |
120
|
132 | 14.4 | 6 | 4.8 |
| Оливковое масло |
1.2
|
10.8 | 0 | 1.2 | 0 |
| Мед пчелиный |
43
|
141 | 0.3 | 0 | 34.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1165 | 1005 | 53 | 27 | 133 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кислые щи |
342
|
233.2 | 16.1 | 13 | 12.7 |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 727 | 292 | 28 | 13 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
117.8
|
113.1 | 1.8 | 0.6 | 24.7 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
120
|
54 | 12 | 0.1 | 1.2 |
| Сироп пониженной калорийности (маракуйя) |
17.2
|
6.9 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1125 | 333 | 15 | 1 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эскалоп из индейки |
123
|
123 | 27.1 | 2.5 | 0 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
80
|
266.4 | 5.6 | 0.8 | 59.2 |
| Пекинская капуста |
168.2
|
26.9 | 2 | 0.3 | 3.4 |
| Помидоры |
39.3
|
23.2 | 0.5 | 1.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 931 | 453 | 35 | 5 | 66 |
| Итого за день | 4255 | 2227 | 137 | 49 | 302 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.