Полина
23.02.2026 01:34
Дневник питания за 22.02.2026
▪️Тяжелый день. И не такой ура-восторженный, как вчерашний. На
степе всего 4 человека и никого из тех, кого я уже знаю по
лицам(
Связку, которую долго готовила, пришлось отложить. В очередной раз.
Но с удивлением понимаю, что даже в такие дни, когда приходит мало людей и отдача не такая большая, мне всё равно реально *нравится* быть инструктором ГП!
Собственный позитивный настрой, классная музыка и любовь к степу, которой хочется поделиться, очень выручают) В итоге всё равно попрыгали с удовольствием)
Если честно, я даже не думала, что работа может приносить столько радости) Совсем не похоже на преподавание немецкого и работу в книжном.
Пока жалею только о том, что не начала раньше)▪️Посла работы - к любимой Тоне на танцы)
Она вернула себе этот час в воскресенье. Очень круто, и я даже успеваю, но… устаю. В конце записывали видео, я решила, что лучше поработаю оператором)
Не знаю, как будет хватать сил. Плюс дорога же ещё…
▪️На степ тренировку не включала, но часы в середине занятия проснулись и сами решили записать его как бег на дорожке 😅 
▪️По еде опять всё плохо, но, кажется, в глубине души уже смирилась
с тем, что до начала планового дефицита (21-го марта), буду активно
отъедаться.▪️Завтрак привычный, обед - в дороге: целая булка 260 гр и
протеиновый шоколадный молочный коктейль Neo (похож на жидкий
Эрман), на ужин - блины.
Несладкие - с помидором и фетой, сладкие - с домашним абрикосовым вареньем.
Пока нажарила в час ночи, так устала, что вкус уже не особо чувствовала. 
Связку, которую долго готовила, пришлось отложить. В очередной раз.
Но с удивлением понимаю, что даже в такие дни, когда приходит мало людей и отдача не такая большая, мне всё равно реально *нравится* быть инструктором ГП!
Собственный позитивный настрой, классная музыка и любовь к степу, которой хочется поделиться, очень выручают) В итоге всё равно попрыгали с удовольствием)
Если честно, я даже не думала, что работа может приносить столько радости) Совсем не похоже на преподавание немецкого и работу в книжном.
Пока жалею только о том, что не начала раньше)▪️Посла работы - к любимой Тоне на танцы)
Она вернула себе этот час в воскресенье. Очень круто, и я даже успеваю, но… устаю. В конце записывали видео, я решила, что лучше поработаю оператором)
Не знаю, как будет хватать сил. Плюс дорога же ещё…
▪️На степ тренировку не включала, но часы в середине занятия проснулись и сами решили записать его как бег на дорожке 😅
Несладкие - с помидором и фетой, сладкие - с домашним абрикосовым вареньем.
Пока нажарила в час ночи, так устала, что вкус уже не особо чувствовала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
110
|
49.5 | 3.3 | 1.7 | 5.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
10
|
27 | 0.4 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 520 | 76 | 3 | 1 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
95
|
85.5 | 5.7 | 0.5 | 15.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Хлебцы пшеничные люкс |
30
|
93 | 3.6 | 0.6 | 17.1 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Кукуруза сладкая |
35.5
|
28.4 | 0.9 | 0.4 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 650 | 757 | 33 | 16 | 118 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 49 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Пшеничный на Закваске |
260
|
629.2 | 20.5 | 2.9 | 147.2 |
| High Protein |
1
|
184.6 | 30 | 0.8 | 33.5 |
| Итого | 520 | 813 | 50 | 3 | 180 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Мандарин |
71.4
|
27.1 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 591 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
350
|
612.9 | 29.8 | 13.7 | 92.8 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр Фетакса |
48.4
|
103.6 | 5.7 | 8.5 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Укроп |
2.5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 999 | 894 | 48 | 26 | 114 |
| Итого за день | 3796 | 2624 | 137 | 48 | 443 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.