Полина
07.03.2026 00:55
Дневник питания за 06.03.2026
▪️В рубрике «экспериментальная пятница» суп из шпината. 200 гр
шпината (потушила) + 200 мл молока. Блендером - вжух. Из приправ:
черный перец, соль, мускатный орех. Нууу… норм. Со сливками было бы
наверняка лучше, но сливки пока не хочу вписывать.
Больше такое готовить не собираюсь, чет совсем не бюджетно 😅. Хотя зашло неплохо, особенно с сытными нутовыми лепешками 
▪️Из активности: Velobeat. Прислали одну тренировку в подарок - не
могла не воспользоваться.
Нагрузки по ощущениям не хватило, и велотуфли какие-то неудобные попались, маленькие… Сильно передавили ногти на втором пальце, надеюсь не отвалятся 😅. 
Больше такое готовить не собираюсь, чет совсем не бюджетно 😅. Хотя зашло неплохо, особенно с сытными нутовыми лепешками
Нагрузки по ощущениям не хватило, и велотуфли какие-то неудобные попались, маленькие… Сильно передавили ногти на втором пальце, надеюсь не отвалятся 😅.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Хлебцы три злака |
20
|
62 | 2.2 | 0.4 | 11.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
45
|
27.9 | 1.3 | 1.6 | 2.1 |
| Буше |
76
|
250.8 | 3.8 | 12.9 | 38.8 |
| Итого | 537 | 347 | 8 | 15 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
200
|
288 | 43.3 | 11.3 | 0.3 |
| Терияки |
10
|
12 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
300
|
225 | 6.3 | 2.4 | 44.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Чиабатта |
55
|
132 | 4.7 | 0.6 | 27.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1113 | 752 | 55 | 22 | 81 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго Сушеное |
25
|
71.8 | 0.4 | 0 | 17.5 |
| Зефир с ароматом ванили |
65
|
208.7 | 0.7 | 0 | 51 |
| Финики |
12
|
35 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 347 | 367 | 2 | 0 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
107.5
|
163.2 | 13.7 | 11.7 | 0.8 |
| Мука Нутовая |
98
|
370.4 | 20 | 6.3 | 61.6 |
| Вода |
66
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Укроп |
12.8
|
5.1 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
13.5
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 565 | 562 | 34 | 20 | 64 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из шпината |
400
|
131.2 | 11.2 | 3.6 | 13.2 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
120
|
54 | 12 | 0.1 | 1.2 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1122 | 239 | 24 | 4 | 22 |
| Итого за день | 4184 | 2268 | 124 | 62 | 310 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.