Полина
26.03.2026 23:42
Дневник питания за 26.03.2026
▪️Не очень довольна днем. Много суеты, мало дела(
▪️По активности: сходила к коллеге на Здоровую спину+. Посмотрела, что она даёт. Интересно. Много незнакомых упражнений, много фитболла. Возьму на вооружение.
▪️Вечером гребля. К сожалению, не Just, а Full
Сегодня сделала
выбор в пользу любимого тренера, а не любимого формата, и… на
удивление, не зашло
Вышла из зала с чувством неудовлетворения. 
▪️По активности: сходила к коллеге на Здоровую спину+. Посмотрела, что она даёт. Интересно. Много незнакомых упражнений, много фитболла. Возьму на вооружение.
▪️Вечером гребля. К сожалению, не Just, а Full
Сегодня сделала
выбор в пользу любимого тренера, а не любимого формата, и… на
удивление, не зашло Вышла из зала с чувством неудовлетворения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Набор конфет Royal Collection |
30
|
168 | 0.8 | 11.1 | 16.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
6
|
16.2 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Миндальное молоко |
50
|
35 | 0.3 | 1 | 6 |
| Итого | 286 | 219 | 1 | 12 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
135
|
121.5 | 8.1 | 0.7 | 21.6 |
| Хлебцы 3 злака |
50
|
155 | 5.5 | 1 | 29 |
| Фасоль стручковая зелёная |
95
|
28.5 | 2.9 | 0 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
109
|
15.3 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Фрикадельки |
98
|
187.9 | 13.5 | 11 | 7.7 |
| Подливка к фрикаделькам |
35
|
18.2 | 0.3 | 0.7 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 852 | 740 | 39 | 15 | 108 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 0,1% |
120
|
66 | 12 | 0.1 | 4.1 |
| Карамель сливочная "Werther's Original" |
25
|
106 | 0.1 | 2.1 | 21.7 |
| Итого | 145 | 172 | 12 | 2 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лобио |
270
|
302.9 | 15.1 | 13.5 | 28.9 |
| Огурец соленый |
47
|
6.1 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Творог мягкий 0,1% |
120
|
66 | 12 | 0.1 | 4.1 |
| Mr.Djemius сироп банановый ZERO |
20
|
8 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1062 | 428 | 27 | 14 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш «Премиум» из филе грудки |
110
|
143 | 22 | 5.5 | 1.7 |
| Оливковое масло |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Суп грибной |
378
|
151.6 | 11.3 | 9.5 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
61.8
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
111
|
15.5 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Хлебцы 3 злака |
20
|
62 | 2.2 | 0.4 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1228 | 410 | 37 | 18 | 26 |
| Итого за день | 4073 | 1970 | 117 | 62 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.