▪️Не очень довольна днем. Много суеты, мало дела(
▪️По активности: сходила к коллеге на Здоровую спину+. Посмотрела,
что она даёт. Интересно. Много незнакомых упражнений, много
фитболла. Возьму на вооружение.
▪️Вечером гребля. К сожалению, не Just, а Full 😞 Сегодня сделала выбор в
пользу любимого тренера, а не любимого формата, и… на удивление, не
зашло 😞
Вышла из зала с чувством неудовлетворения.
Завтрак
Набор конфет Royal Collection
30 г · б 0.8 · ж 11.1 · у 16.5
168
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники
6 г · б 0.2 · ж 0 · у 3.4
16.2
ккал
Миндальное молоко
50 г · б 0.3 · ж 1 · у 6
35
ккал
Итого 219 ккал · Б 1 · Ж 12 · У 25
Утренний перекус
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
70 г · б 8.6 · ж 2.3 · у 39.2
211.3
ккал
Фасоль красная в томатном соусе
135 г · б 8.1 · ж 0.7 · у 21.6
121.5
ккал
Хлебцы 3 злака
50 г · б 5.5 · ж 1 · у 29
155
ккал
Фасоль стручковая зелёная
95 г · б 2.9 · ж 0 · у 3.8
28.5
ккал
Помидор (томат), парниковый
109 г · б 0.7 · ж 0 · у 4.1
15.3
ккал
Фрикадельки
98 г · б 13.5 · ж 11 · у 7.7
187.9
ккал
Подливка к фрикаделькам
35 г · б 0.3 · ж 0.7 · у 2.5
18.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 740 ккал · Б 39 · Ж 15 · У 108
Утренний перекус 2
Творог мягкий 0,1%
120 г · б 12 · ж 0.1 · у 4.1
66
ккал
Карамель сливочная "Werther's Original"
25 г · б 0.1 · ж 2.1 · у 21.7
106
ккал
Итого 172 ккал · Б 12 · Ж 2 · У 25
Обед
Лобио
270 г · б 15.1 · ж 13.5 · у 28.9
302.9
ккал
Огурец соленый
47 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.8
6.1
ккал
Яблоко
85 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 8.3
40
ккал
Творог мягкий 0,1%
120 г · б 12 · ж 0.1 · у 4.1
66
ккал
Mr.Djemius сироп банановый ZERO
20 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.8
8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
520 г · б 0 · ж 0 · у 1.6
5.2
ккал
Итого 428 ккал · Б 27 · Ж 14 · У 45
Дневной перекус 2
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Фарш «Премиум» из филе грудки
110 г · б 22 · ж 5.5 · у 1.7
143
ккал
Оливковое масло
2.5 г · б 0 · ж 2.5 · у 0
22.5
ккал
Суп грибной
378 г · б 11.3 · ж 9.5 · у 5.7
151.6
ккал
Огурец парниковый
61.8 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.2
6.8
ккал
Помидор (томат), парниковый
111 г · б 0.7 · ж 0 · у 4.2
15.5
ккал
Салат (латук)
25 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.5
4
ккал
Хлебцы 3 злака
20 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 11.6
62
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде