Полина
31.03.2026 10:24
Дневник питания за 30.03.2026
▪️Утром три трени из серии Mind Body: пилатес, восстановительная и
йога-терапия. Пожалуй, пока йога-терапия - самая приятная йога из
всех, что я посещала. И тренер с чувством юмора, что для йогов,
имхо, редкость, ну и после занятия (которое иначе можно назвать
«йога критического выравнивания») моя спина говорит мне спасибо▪️Вечером гребля. Докупила себя в качестве разовой акции 5-е
занятие к своим четырем по подписке. Не пожалела. Ходила на Just к
девочке, которая не очень зашла мне на Start Rowing, дала ей ещё
шанс и… Она всё так же не фонтан (моя вкусовщина), но само занятие
хуже от этого не стало). Ура. Жалко только, что в ближайшие
понедельники не получится(▪️Ночью алкогольные возлияния с сыром и жареным нутом. Под фильмик.
Так что сегодня опять не в дефиците.
Нут однозначно понравился. Хотя почему-то думала, что он побюджетнее 😏▪️Муж с укором щупает бока, шлет посты про манула Тимофея, у которого разжировка уже идет полным ходом. Ну догоню я, догоню!.. 
▪️Вторую ночь подряд снится мороженое Митя 😅. Правда в этот раз я
не нашла его в холодильнике(
Нут однозначно понравился. Хотя почему-то думала, что он побюджетнее 😏▪️Муж с укором щупает бока, шлет посты про манула Тимофея, у которого разжировка уже идет полным ходом. Ну догоню я, догоню!..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
197
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
4.7
|
12.7 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
52
|
23.4 | 1.6 | 0.8 | 2.5 |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Итого | 356 | 84 | 2 | 1 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
103
|
45.3 | 1.7 | 0.2 | 8.2 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
86.8
|
78.1 | 5.2 | 0.4 | 13.9 |
| Хлебцы 3 злака |
30
|
93 | 3.3 | 0.6 | 17.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
103
|
14.4 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Огурец парниковый |
28.7
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 861 | 590 | 39 | 10 | 85 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Пластовой 5% |
300
|
327 | 39 | 15 | 9 |
| Банан |
128
|
122.9 | 1.9 | 0.6 | 26.9 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Сгущеное молоко |
19
|
62.7 | 1.5 | 1.6 | 10.6 |
| Мандарин |
72
|
27.4 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
| Багет |
31
|
87.7 | 2.8 | 0.3 | 18.3 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1572 | 796 | 46 | 18 | 109 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 520 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маасдам |
98
|
343 | 27.4 | 26 | 0 |
| Нут (без сахара) |
185
|
193.1 | 10 | 3.3 | 30 |
| Оливковое масло |
5.6
|
50.3 | 0 | 5.6 | 0 |
| Smoothie mead |
400
|
312 | 0 | 0 | 36 |
| Magic Mantra |
165
|
100.7 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 853 | 999 | 37 | 34 | 78 |
| Итого за день | 4763 | 2475 | 125 | 64 | 290 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.