Полина
02.04.2026 11:16
Дневник питания за 01.04.2026
Новая ачивка получена: провела 6 тренировок за день. 3 своих утром
и 3 на замене вечером. Коллега ушла в отпуск, взяла у неё часы в
понедельники и в среды.Учитывая, что я ещё не выспалась, то придя домой, была в состоянии
«не стояния». Вдруг очень хорошо поняла значение фразы «валюсь с
ног от усталости». 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
4.7
|
12.7 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
51
|
23 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 37 | 1 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
113.9
|
102.5 | 6.8 | 0.6 | 18.2 |
| Хлебцы 3 злака |
30
|
93 | 3.3 | 0.6 | 17.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
141.7
|
19.8 | 0.9 | 0 | 5.4 |
| Огурец парниковый |
36.1
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Фасоль зеленая стручковая |
105
|
42 | 3.2 | 0.3 | 6.3 |
| Творог мягкий 0,1% |
120
|
66 | 12 | 0.1 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 876 | 541 | 35 | 3 | 92 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
116
|
111.4 | 1.7 | 0.6 | 24.4 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 686 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
479
|
418.6 | 32.1 | 13.4 | 42.2 |
| Хлебцы 3 злака |
40
|
124 | 4.4 | 0.8 | 23.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1299 | 550 | 36 | 14 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Набор конфет Royal Collection |
15
|
84 | 0.4 | 5.6 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 275 | 86 | 0 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
263
|
202.5 | 5.3 | 1.1 | 42.9 |
| Сайра натуральная |
151
|
394.1 | 27.2 | 31.7 | 0 |
| Лечо с баклажанами (2025) |
65
|
38 | 0.8 | 1.7 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
31
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7.5
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1297 | 647 | 33 | 34 | 50 |
| Итого за день | 4869 | 2007 | 109 | 59 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.