Полина
28.04.2026 09:26
Дневник питания за 27.04.2026
▪️Вырубает весь день.
Днем ходила к любимой Тоне на растяжку, пилатес и МФР. И уже не в первый раз у меня после этой тройки впечатление, что меня размазало по коврику и наматало на ролл.
Раскатываюсь как сомнамбула, и потом, как тряпочка.
Вечером гребля. Еле поднялась на третий этаж. Хоть и загрузилась перед треней углями. Видимо, не хватило. Гребла чуть хуже, чем обычно. На гонке - 440 метров вместо обычных для последнего месяца 460м(▪️Легла в итоге в 21:30. Проспала до 09:00. С пробуждениями, но все же.
Не помню, когда в последний раз ложилась до полуночи. Всегда страшно сбить режим. 
По еде много, но не жалею)
Днем ходила к любимой Тоне на растяжку, пилатес и МФР. И уже не в первый раз у меня после этой тройки впечатление, что меня размазало по коврику и наматало на ролл.
Раскатываюсь как сомнамбула, и потом, как тряпочка.
Вечером гребля. Еле поднялась на третий этаж. Хоть и загрузилась перед треней углями. Видимо, не хватило. Гребла чуть хуже, чем обычно. На гонке - 440 метров вместо обычных для последнего месяца 460м(▪️Легла в итоге в 21:30. Проспала до 09:00. С пробуждениями, но все же.
Не помню, когда в последний раз ложилась до полуночи. Всегда страшно сбить режим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
5
|
13.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
48
|
21.6 | 1.4 | 0.7 | 2.3 |
| Итого | 253 | 35 | 1 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
110
|
99 | 6.6 | 0.6 | 17.6 |
| Хлебцы 3 злака |
30
|
93 | 3.3 | 0.6 | 17.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Филе Грудки Цыпленка |
140
|
154 | 29.4 | 4.2 | 0 |
| Фриллис |
29
|
4.1 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли |
110
|
30.8 | 1.6 | 0.2 | 3.8 |
| Яблоко |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.3 | 7.6 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1259 | 674 | 51 | 10 | 94 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
30
|
99 | 1.1 | 0 | 23.2 |
| Итого | 30 | 99 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
70
|
239.4 | 8.6 | 0.9 | 44.4 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
120
|
34.8 | 3.7 | 0.4 | 2.8 |
| Хлеб Пшеничный |
126
|
327.6 | 8.8 | 4.4 | 63 |
| Студень из говядины и курицы |
400
|
169.6 | 22 | 8.8 | 0.4 |
| Зефир с ароматом ванили |
100
|
327 | 0.6 | 0.1 | 80.9 |
| Мед пчелиный |
32
|
105 | 0.3 | 0 | 25.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1248 | 1207 | 44 | 14 | 218 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Творожная Запеканка |
118
|
246.6 | 15.3 | 12.3 | 18.9 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 748 | 407 | 29 | 12 | 43 |
| Итого за день | 3538 | 2423 | 127 | 38 | 384 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.