Полина
17.07.2026 01:49
Дневник питания за 16.07.2026
▪️Случился форс-мажор и прошлось пропустить четверговый степ
И в ТЗ не пошла.
Хотя могла бы успеть. Но спросила совета у кубика, и он разрешил не
ходить (он вообще очень добренький в последнее время - к чему бы
это?)
Вместо этого придумывала дома свой степ на выходные. И немного прогулялась в Юсуповском. 
▪️Но греблю вечером пропустить не могла!
Было… неплохо. Но, если честно, надеялась, что будет лучше. Так как и вчера особо не тренила, и сегодня днем отдыхала. Хотела попробовать улучшить свою дистанцию на гонке. Получилось накинуть всего один метр. Это так несерьезно, что даже не радует. 
▪️По еде всё странно. Как всегда, в дни, когда у меня мало
тренировок, начинается жор. Такое чувство, что у меня всего три
агрегатных состояния: тренить, жрать и спать 🤦♀️
До гребли рот вообще не закрывался. Была уверена, что будет перебор. Зато после - всё вполне контролируемо) Хоть что-то радует.
Опять чуть не сорвалась на мороженое. Запланировала его на завтра)
И в ТЗ не пошла.
Хотя могла бы успеть. Но спросила совета у кубика, и он разрешил не
ходить (он вообще очень добренький в последнее время - к чему бы
это?)Вместо этого придумывала дома свой степ на выходные. И немного прогулялась в Юсуповском.
Было… неплохо. Но, если честно, надеялась, что будет лучше. Так как и вчера особо не тренила, и сегодня днем отдыхала. Хотела попробовать улучшить свою дистанцию на гонке. Получилось накинуть всего один метр. Это так несерьезно, что даже не радует.
До гребли рот вообще не закрывался. Была уверена, что будет перебор. Зато после - всё вполне контролируемо) Хоть что-то радует.
Опять чуть не сорвалась на мороженое. Запланировала его на завтра)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наполеон с малиной |
225
|
166.5 | 0 | 0 | 24.8 |
| Цикорий сливочный |
5
|
14.5 | 0.3 | 0.2 | 2.8 |
| Вода |
202
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Отборное |
40
|
27.2 | 1.1 | 1.7 | 1.9 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 622 | 286 | 3 | 2 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
72
|
217.3 | 8.9 | 2.3 | 40.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
50
|
12.8 | 2 | 0.5 | 0 |
| Цветная капуста (Запекание) |
50
|
12.6 | 1.1 | 0.1 | 1.7 |
| Кабачок |
25
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Морковь (Запекание) |
25
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Баклажан (Запекание) |
50
|
10.4 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Варенье из белой смородины |
5
|
11 | 0 | 0 | 2.7 |
| Хлеб Столичный |
55
|
116.6 | 3.3 | 0.6 | 24.8 |
| Маасдам |
20
|
66 | 5 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 904 | 751 | 35 | 30 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
138
|
136.6 | 33.1 | 0.4 | 0.3 |
| Булгур, крупа |
70
|
239.4 | 8.6 | 0.9 | 44.4 |
| Хлеб Столичный |
51
|
108.1 | 3.1 | 0.5 | 23 |
| Маасдам |
20
|
66 | 5 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Соус бальзамический |
5
|
11.6 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1365 | 606 | 51 | 6 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Итого | 515 | 49 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Черника |
60
|
26.4 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Клубника |
193
|
79.1 | 1.5 | 0.8 | 14.5 |
| Творог 2 % |
90
|
92.7 | 16.2 | 1.8 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 988 | 259 | 30 | 3 | 24 |
| Итого за день | 4394 | 1954 | 121 | 43 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.