▪️Вечером калории не считала, накидала примерно. Возможно, что-то
забыла.
▪️По работе - хороший день. Сайкл только теперь в неудачное время.
Может, предложу переставить.
После - танцы у Тони. Немного пресс и пистолетики.
Завтрак
Цикорий сливочный
10 г · б 0.6 · ж 0.5 · у 5.5
29
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
65 г · б 2 · ж 1 · у 3.1
29.3
ккал
Итого 58 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 8
Утренний перекус
Помидор (томат), парниковый
91 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.5
12.7
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
70 г · б 8.6 · ж 2.3 · у 39.2
211.3
ккал
Фасоль красная в томатном соусе
68 г · б 4.1 · ж 0.3 · у 10.9
61.2
ккал
Сыр мягкий рикотта
31 г · б 3.4 · ж 2.8 · у 1.1
43.4
ккал
Хлебцы мультизлаковые
30 г · б 3.6 · ж 0.9 · у 16.5
99
ккал
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная
101 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 5
33.3
ккал
Яйцо куриное (Варка)
55 г · б 7 · ж 6.3 · у 0.4
86.4
ккал
Итого 547 ккал · Б 29 · Ж 12 · У 76
Утренний перекус 2
Греческий хлеб
51 г · б 3.5 · ж 0.5 · у 21.3
103.3
ккал
Икра с креветкой
17.7 г · б 1.2 · ж 7.6 · у 0.9
77
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
15 г · б 0.5 · ж 0 · у 11.6
49.5
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 229 ккал · Б 5 · Ж 8 · У 33
Обед
Филе грудки индейки
120 г · б 19.2 · ж 2.4 · у 4.8
120
ккал
Чиабатта Рустик
250 г · б 15 · ж 1.5 · у 115
532.5
ккал
Шосон с Творогом и Вишневой Начинкой
100 г · б 8 · ж 15 · у 52
370
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 1022 ккал · Б 42 · Ж 18 · У 171
Ужин
Творог Пластовой 5%
300 г · б 39 · ж 15 · у 9
327
ккал
Teos Йогурт Греческий 2%
125 г · б 8.8 · ж 2.5 · у 14.1
113.8
ккал
Морошковое варенье
50 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 21.5
87.8
ккал
Мед пчелиный
50 г · б 0.4 · ж 0 · у 40.2
164
ккал
Малина
175 г · б 1.4 · ж 0.9 · у 14.5
80.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Итого 777 ккал · Б 49 · Ж 18 · У 100
Вечерний перекус
Зефир
70 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 55.9
228.2
ккал
Арбуз
300 г · б 2.1 · ж 0.3 · у 17.4
81
ккал
Шоколад сладкий
50 г · б 1.5 · ж 17 · у 28.8
275
ккал
Мороженое пломбир
100 г · б 3.7 · ж 15 · у 20.4
232
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17 г · б 3.9 · ж 5 · у 0
61.9
ккал
Хлеб Столичный
50 г · б 3 · ж 0.5 · у 22.5
106
ккал
Дыня
90 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 6.7
31.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Итого 1019 ккал · Б 15 · Ж 38 · У 152
Вечерний перекус 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде