▪️Сегодня 2,5 года как я считаю калории.
Еще сегодня первый день сезона "осень-зима". Сделала утром замеры
(как всегда раз в 6 месяцев) и... поняла, что ничего с лета особо и
не поменялось 😆.
Стало <- Было
Грудь-талия-бедра: 84-66-90 <- 86-66-99
Бедро (ляжка): 54 <- 53
Живот: 78 = 78
Плечо: 26 = 26
Вес: 58,5 <- 57,7
Я бы сказала, что при одинаковых параметрах стало чуть больше жира
и меньше мыщц, но это уже субъективщина.
С учетом того, что средняя калорийность рациона в последние 3
недели составила 2840+ ккал, еще неплохие результаты)
▪️Первый день дефицита. Ни в какие 2500 никто, конечно, не
вписался. При том, что было чувство, что еды мало.
Желудок, наверно, растянут.
Чтобы не наесть еще больше, пускаю в ход секретное оружие -
опубликовать отчет и лечь спать пораньше
▪️По активности только гребля. Но хорошая. Та самая, когда все
мощностные зоны ощущаются как должны. И девочка новая
понравилась, кстати.
Нас было трое: я и два высоких мощных парня с FTP 190 и 200. У
меня, если что, 130.
Угадайте, кто за тренировку "нагрёб" больше всех?) С отрывом больше
чем в километр?)
Но на двухминутной гонке я всё равно ожидаемо "всрала". Один чувак
обошёл меня на 20 метров, другой на 110.
В целом, наверно, можно сделать вывод, что у меня сейчас гораздо
больше красных ("выносливых"😉 волокон, чем белых.
Мне проще долго и монотонно грести без отдыха. Минуты, когда я не
гребу, не особо помогают мне восстановиться, результаты после всё
равно не блещут.
А вот кому-то, наоборот, надо выложиться, потом сидеть, пить воду,
потом снова "зарядить"...