▪️Очень насыщенный и суматошный день.
Отправили на согласование правки к расписанию. Мне неожиданно не
согласовали девочку, которую я хотела поставить нам в
расписание(
Попробуем запасной вариант.
▪️Большая Страшная Начальница написала в личку, что мы провели
классный степ.
▪️Потом узнала результаты кастинга (две мои девочки сегодня
проходили); одна прошла, другая - нет.
▪️Потом коллега написала, что ко мне на аэробику сегодня придет
эксперт...
Как на зло из моих сегодня было только... 1 человек. И еще 5
новеньких. Трое ушли в первую половину урока.
Даже не знаю, какой отзыв оставит эксперт( Сама своим уроком
недовольна. Ну то есть могло быть хуже... И бывало. Но и лучше,
задорнее, "чище" тож могу.
▪️В этот день ровно год назад я ела шарлотку. И два года назад я
тоже ела шарлотку. Чувствуется, что на даче яблочки пошли)))
Сегодня вот упущение: шарлотку не ела. Но ела хлеб и много яблок
(около килограмма). Очень "ленивая" шарлотка получилась)
Завтрак
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе растворимый, сухой
3 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.2
3.6
ккал
Помидор (томат), парниковый
66 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.5
9.2
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
60 г · б 7.4 · ж 1.9 · у 33.6
181.1
ккал
Яблоко
185 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 18.1
87
ккал
Фасоль красная в томатном соусе
121 г · б 7.3 · ж 0.6 · у 19.4
108.9
ккал
Сахар песок
8 г · б 0 · ж 0 · у 8
31.9
ккал
Итого 421 ккал · Б 16 · Ж 3 · У 81
Утренний перекус
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные
140 г · б 4.3 · ж 0.5 · у 3.3
40.6
ккал
Яйцо куриное
110 г · б 14 · ж 12.7 · у 0.8
172.7
ккал
Пшеничная мука, высшего сорта
15 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 10.5
50.1
ккал
Подсолнечное масло
1.6 г · б 0 · ж 1.6 · у 0
14.4
ккал
Хлеб Столичный
25 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 11.3
53
ккал
Перец сладкий красный
40 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.1
10.8
ккал
Яблоко
190 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 18.6
89.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Итого 434 ккал · Б 22 · Ж 16 · У 47
Утренний перекус 2
Варенье из сливы
53 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 39.3
152.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Итого 156 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 40
Обед
Ветчина фермерская
100 г · б 18 · ж 4 · у 3
120
ккал
Хлеб Столичный
125 г · б 7.5 · ж 1.3 · у 56.3
265
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9 г · б 0 · ж 7.4 · у 0.1
67.3
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14 г · б 3.2 · ж 4.1 · у 0
51
ккал
Итого 503 ккал · Б 28 · Ж 16 · У 59
Дневной перекус
Черника
125 г · б 1.4 · ж 0.8 · у 9.5
55
ккал
Творог Мягкий Нежный 0,1%
250 г · б 25 · ж 0.3 · у 2.5
112.5
ккал
Варенье из сливы
40 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 29.7
115.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Итого 286 ккал · Б 26 · Ж 1 · У 42
Дневной перекус 2
Яблоко
598 г · б 2.4 · ж 2.4 · у 58.6
281.1
ккал
Итого 281 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 58
Ужин
Помидор (томат), парниковый
40 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.5
5.6
ккал
Огурец грунтовый
55 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.4
7.7
ккал
Тунец в собственном соку
135 г · б 28.1 · ж 1.3 · у 0
123.7
ккал
Хлебцы мультизлаковые
30 г · б 3.6 · ж 0.9 · у 16.5
99
ккал
Майонезный Соус Лёгкий
19 г · б 0.1 · ж 3.8 · у 1.5
41.8
ккал
Помидоры
120 г · б 1.4 · ж 3.4 · у 7.6
70.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде