▪️По еде опять неуд. С 16000 ккал в неделю - это я себе сильно
польстила. Не получается уложиться в это число, даже близко нет. А
вес всё растёт и растёт.
▪️На работе - норм. Но людей было мало, словила чувство собственной
неполноценности 😅. Одно дело, когда мало людей в 13:00 и 14:00 в
будние - это низкорейтинговые часы, а когда так провисают любимые
субботы... - 😞.
Завтрак
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе растворимый, сухой
6 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 0.4
7.1
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100 г · б 3 · ж 1.5 · у 4.8
45
ккал
Итого 52 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 5
Утренний перекус
Помидор (томат), парниковый
56 г · б 0.3 · ж 0 · у 2.1
7.8
ккал
Рикотта
15.2 г · б 2.2 · ж 1.4 · у 0.2
21.8
ккал
Хлебцы мультизлаковые
10 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 5.5
33
ккал
Огурец парниковый
87.9 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.7
9.7
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
60 г · б 7.4 · ж 1.9 · у 33.6
181.1
ккал
Фасоль красная в томатном соусе
111.4 г · б 6.7 · ж 0.6 · у 17.8
100.3
ккал
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная
113 г · б 2 · ж 0.2 · у 5.6
37.3
ккал
Яйцо куриное (Варка)
110 г · б 14 · ж 12.7 · у 0.8
172.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 566 ккал · Б 34 · Ж 17 · У 68
Утренний перекус 2
Багет ржаной чесночный
180 г · б 19.8 · ж 1.8 · у 106.2
540
ккал
Конфеты Отломи
65 г · б 3.6 · ж 18.2 · у 39
334.1
ккал
Конфеты Суфле Тирамиссо
65 г · б 0.7 · ж 10.4 · у 35.1
234
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
15 г · б 0.5 · ж 0 · у 11.6
49.5
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 1157 ккал · Б 24 · Ж 30 · У 191
Обед
Творог Мягкий Нежный 0,1%
125 г · б 12.5 · ж 0.1 · у 1.3
56.3
ккал
Яблоко
300 г · б 1.2 · ж 1.2 · у 29.4
141
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе растворимый, сухой
9 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 0.6
10.7
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150 г · б 4.5 · ж 2.3 · у 7.2
67.5
ккал
Слива (садовая)
210 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 20.2
102.9
ккал
Изюм с косточками (виноград сушеный)
10 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 7.1
27.6
ккал
Итого 405 ккал · Б 21 · Ж 4 · У 65
Дневной перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
760 г · б 0 · ж 0 · у 2.3
7.6
ккал
Итого 7 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2
Ужин
Куриная грудка (филе) (Жарка)
145 г · б 31.5 · ж 1.1 · у 0.6
138.3
ккал
Подсолнечное масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.9
ккал
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)