▪️"Для каждого вашего милого тараканчика у психологов уже припасено
название".
Вот, по-моему, и у каждого нашего кулинарного закиндона уже есть
название. Более того, скорее всего, он успел стать где-то
национальным блюдом. Это мне так по запросу "несладкая манная каша"
гугл предложил упму.
https://en.wikipedia.org/wiki/Upma
В моем исполнении выглядет иначе, но, как я поняла, вариаций там
куча. Пусть и моя поимеет право на жизнь) Яиц в рецепте, конечно,
нет. Но мне нужен был белок, хоть немного. Вкусно. Рада, что
приготовила. Думаю, повторю.
▪️На фото практически вся еда кроме чаев и цикориев с молоком.
По активности - стандартная рабочая суббота.
Завтрак
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе растворимый, сухой
6 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 0.4
7.1
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100 г · б 3 · ж 1.5 · у 4.8
45
ккал
Итого 52 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 5
Утренний перекус
Помидор (томат), парниковый
69 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.6
9.7
ккал
Рикотта
38.5 г · б 5.5 · ж 3.5 · у 0.5
55.2
ккал
Хлебцы мультизлаковые
30 г · б 3.6 · ж 0.9 · у 16.5
99
ккал
Огурец парниковый
78 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.5
8.6
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50 г · б 6.2 · ж 1.6 · у 28
150.9
ккал
Фасоль красная в томатном соусе
50.8 г · б 3 · ж 0.3 · у 8.1
45.7
ккал
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная
103 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 5.1
34
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 405 ккал · Б 21 · Ж 6 · У 63
Утренний перекус 2
Творог Мягкий Нежный 0,1%
125 г · б 12.5 · ж 0.1 · у 1.3
56.3
ккал
Яблоко
150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7
70.5
ккал
Изюм с косточками (виноград сушеный)
5.8 г · б 0.1 · ж 0 · у 4.1
16
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 142 ккал · Б 13 · Ж 0 · У 20
Обед
Фарш из Грудки Цыпленка
108 г · б 21.6 · ж 5.4 · у 1.6
140.4
ккал
Помидор (томат), грунтовый
67 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.5
16.1
ккал
Корнишоны
100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3
12
ккал
Макароны N.41
100 г · б 14 · ж 2 · у 69.7
359
ккал
Сыр Лёгкий 15% Фасованный
25.8 г · б 7.5 · ж 3.9 · у 0
67.1
ккал
Кисло-Сладкий Соус
19.4 г · б 0.1 · ж 0 · у 6.4
27.2
ккал
Барбекю Соус
14 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.9
16.8
ккал
Итого 638 ккал · Б 44 · Ж 11 · У 87
Дневной перекус
Йогурт с Яблоком и Кленовым Сиропом
330 г · б 9.9 · ж 8.3 · у 33
247.5
ккал
Миничиабатта
90 г · б 6.8 · ж 1.9 · у 40.2
207
ккал
Итого 454 ккал · Б 16 · Ж 10 · У 73
Ужин
Манная крупа
70 г · б 7.2 · ж 0.7 · у 49.4
233.1
ккал
Морковь
48 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.3
16.8
ккал
Кабачок (Жарка)
100 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 3.9
20.6
ккал
Перец сладкий красный
53 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.8
14.3
ккал
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
76 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.6
9.4
ккал
Подсолнечное масло
10.4 г · б 0 · ж 10.4 · у 0
93.5
ккал
Лук репчатый (Жарка)
28 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.6
8.5
ккал
Чеснок
1.7 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5
2.5
ккал
Овощной Бульон
10 г · б 0.6 · ж 0.9 · у 1.8
17
ккал
Яйцо куриное (Варка)
110 г · б 14 · ж 12.7 · у 0.8
172.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде