▪️Рубрика "экспериментальная пятница". Минихурма. Как хурма, только
маленькая и дорогая 😆. Несмотря на то, что на вид жестковата, на
вкус - отлично. И совсем не вяжет.
▪️Активность близка к нулю. Клуб на Камышовой закрыт второй день:
нет воды. Так что утром съездила на учебу (последняя практика), где
был брюшной пресс и консультация перед экзаменом. Потом всё равно
смоталась в клуб. Надо было поменять расписание на сайте и научить
это делать наше новое руководство. (Да, оно опять поменялось
😖).
▪️Ну а вечером - 0 работы, только лекции, тесты и рабочие тетради
за компом.
Завтрак
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе растворимый, сухой
3 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.2
3.6
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50 г · б 1.5 · ж 0.8 · у 2.4
22.5
ккал
Итого 26 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 2
Утренний перекус
Помидор (томат), парниковый
119 г · б 0.7 · ж 0 · у 4.5
16.7
ккал
Хлебцы мультизлаковые
10 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 5.5
33
ккал
Огурец парниковый
33 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
3.6
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50 г · б 6.2 · ж 1.6 · у 28
150.9
ккал
Рикотта “Pretto”
20 г · б 1.4 · ж 2.1 · у 0.8
27.5
ккал
Фасоль красная в томатном соусе
132 г · б 7.9 · ж 0.7 · у 21.1
118.8
ккал
Яблоко
129 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.6
60.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 413 ккал · Б 18 · Ж 5 · У 74
Утренний перекус 2
Салат из морской капусты натуральный
137.7 г · б 0.7 · ж 6.9 · у 5.5
89.5
ккал
Крабовое мясо из сурими (искусственное), крабовые палочки
90 г · б 6.9 · ж 0.4 · у 13.1
85.5
ккал
Йогурт "Греческий TEOS" м.д.ж. 2%
70 г · б 5.6 · ж 1.4 · у 2.9
46.8
ккал
Яйцо куриное (Варка)
55 г · б 7 · ж 6.3 · у 0.4
86.4
ккал
Ржаной Хлеб "Честный Состав"
80.73 г · б 4.8 · ж 0.8 · у 32.3
161.5
ккал
Итого 469 ккал · Б 25 · Ж 15 · У 54
Обед
Лук репчатый (Жарка)
60 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 3.4
18.3
ккал
Фарш Куриный Отборный/Охлаждённый
150 г · б 30 · ж 7.5 · у 2.3
195
ккал
Оливковое масло
1.8 г · б 0 · ж 1.8 · у 0
16.2
ккал
Фасоль стручковая, зелёная, замороженная
100 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 4.9
33
ккал
Булгур, крупа
60 г · б 7.1 · ж 1.5 · у 38.5
209.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 474 ккал · Б 39 · Ж 11 · У 49
Дневной перекус
Яйцо куриное (Варка)
55 г · б 7 · ж 6.3 · у 0.4
86.4
ккал
Фасоль стручковая, зелёная, замороженная
100 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 4.9
33
ккал
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
50 г · б 3.5 · ж 0.5 · у 36.6
164.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Итого 286 ккал · Б 12 · Ж 7 · У 42
Ужин
Панкейки
212 г · б 22.5 · ж 6.8 · у 24.4
248.5
ккал
Банан
80 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 16.8
76.8
ккал
Подсолнечное масло
2.8 г · б 0 · ж 2.8 · у 0
25.2
ккал
Хурма
155 г · б 0.8 · ж 0.6 · у 23.7
103.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде