Опробовала сегодня "новый метод"питания - не записывать, что съела,
а сначала распланировать, что я съем и при том, на весь день. Судно
удалось вписаться и в калорий. И нормы бжу.
Завтрак
Сыр ларец классический
8 г · б 1.8 · ж 2.3 · у 0
28.8
ккал
Творожный сыр с томатами по-итальянски
5 г · б 0.3 · ж 1.3 · у 0.2
13.5
ккал
Хлеб "Ржаной цельнозерновой" Гриднев
44 г · б 1.9 · ж 0.4 · у 18.5
85.8
ккал
Яйцо куриное (Запекание)
50 г · б 6.1 · ж 5.3 · у 0.4
73.3
ккал
Масло сливочное Красная цена 72%
4 г · б 0 · ж 2.9 · у 0.1
26.5
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.4
11.9
ккал
Филе куриное запеченные в специях
20 г · б 6.6 · ж 1.6 · у 0
40.9
ккал
Редис
39 г · б 0.5 · ж 0 · у 1.3
7.8
ккал
Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем [Бабаевский]
10 г · б 1.1 · ж 3.8 · у 3.1
54
ккал
Magnesium+B6
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Витамин Д3 эвалар
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 345 ккал · Б 19 · Ж 18 · У 24
Утренний перекус
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.4
8
ккал
Творожок 3,2% [Простоквашино]
130 г · б 7.2 · ж 4.2 · у 17.8
137.8
ккал
Цитата калия
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 145 ккал · Б 7 · Ж 4 · У 19
Обед
Филе куриное запеченные в специях
80 г · б 26.5 · ж 6.3 · у 0
163.8
ккал
Нут (турецкий горох), вареный, без соли
40 г · б 3.5 · ж 1 · у 7.9
65.6
ккал
Редис
134 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 4.6
26.8
ккал
Огурец парниковый
80 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.5
8.8
ккал
Папаня сушеная
21 г · б 0 · ж 0 · у 18.9
75.6
ккал
Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем [Бабаевский]
10 г · б 1.1 · ж 3.8 · у 3.1
54
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 396 ккал · Б 33 · Ж 11 · У 36
Ужин
Бульмени со Сливочным Маслом [Горячая Штучка]
120 г · б 17.4 · ж 12 · у 22.8
268.8
ккал
Сметана 20% жирности
15 г · б 0.4 · ж 3 · у 0.5
30.9
ккал
Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем [Бабаевский]