Ну, принципе, обычный выходной рацион. Превысила калории, но
стараюсь особо не волноваться, успокаиваю себя тем, что начнутся
будни и все встанет на свои рельсы.
Завтрак
Кулич творожный бездрожжевой
23 г · б 2.3 · ж 3.1 · у 13.7
91.5
ккал
Масло сливочное Красная цена 72%
7 г · б 0.1 · ж 5.1 · у 0.1
46.3
ккал
Лепешка с начинкой
2 Порция · б 26.3 · ж 16.7 · у 13.1
310.6
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.4
11.9
ккал
Горький шоколад Rioba с миндалем и цукатами апельсина
12 г · б 0.8 · ж 4.5 · у 4.8
63.6
ккал
Итого 526 ккал · Б 30 · Ж 30 · У 32
Обед
Суп рисовый на свинном бульоне
250 г · б 3.3 · ж 3 · у 15.8
102.3
ккал
Свинина, мясо с рёбер средней части, тушеное
36 г · б 9.5 · ж 5.7 · у 0
91.8
ккал
Хлеб Гридневъ ржаной цельнозерновой
29 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 12.2
56.6
ккал
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
23 г · б 2.1 · ж 0.7 · у 1.2
19.1
ккал
Огурец соленый
100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 1.7
13
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Горький шоколад Rioba с миндалем и цукатами апельсина
10 г · б 0.7 · ж 3.8 · у 4
53
ккал
Корнерсы с вялеными томатами
11 г · б 0.7 · ж 1 · у 8.9
47.3
ккал
Итого 387 ккал · Б 18 · Ж 14 · У 44
Ужин
Редис
75 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.6
15
ккал
Огурец грунтовый
65 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.6
9.1
ккал
Помидор (томат), парниковый
35 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.3
4.9
ккал
Оливье с ветчиной и курицей
157 г · б 11.5 · ж 11.1 · у 11.6
194.1
ккал
Cola
125 г · б 0 · ж 0 · у 0
0.4
ккал
Котлета из фарша Мираторг домашний и кур. Филе
1 Порция · б 6.2 · ж 8.8 · у 4.5
122.8
ккал
Огурец парниковый
80 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.5
8.8
ккал
Горький шоколад Rioba с миндалем и цукатами апельсина