Дневник питания за 10.05.2024

Вчера не питание, а обжираловка. Даже самой страшно, сколько я еъела и куда это влезло. Правда и активность была, с мужем и ребенком ходили в зоопарк, очень интересно, но ужасно утомительно. Домой еле притащились, готовить сил не было и в ход пошли пельмени))) со страхом сегодня на весы встала, но все ок, все на месте)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Хлеб Гридневъ ржаной цельнозерновой	40	78	1.7	0.4	16.8
Хлебцы Бородинские (Щедрые)	15	55.5	1.8	0.4	11.3
Кремчиз	15	40.2	0.8	4.1	0
Ветчина из грудки индейки Кампана Индилайт	15	12	1.8	0.3	0.6
Сыр Бабушкина крынка	8	27.6	1.8	2.3	0
Конфеты мультизлакоаые	20	92	1.1	3.5	14
Итого	378	405	16	18	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Попкорн, с карамелью, без орехов	20	86.2	0.8	2.6	14.8
Итого	100	271	3	14	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульмени с Говядиной и Свининой [Горячая Штучка]	200	440	29	19	38
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Корнерсы с паприкой	15	58.5	1.1	1.1	11.4
Био йогурт Верховье яблоко, виноград, клубника	150	138	5.9	4.4	18.8
Хлебцы Бородинские (Щедрые)	15	55.5	1.8	0.4	11.3
Итого	780	700	38	24	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриное запеченные в специях	55	112.6	18.2	4.3	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
шоколад темный цельный миндаль	36	201.6	3.6	14	13.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	441	339	23	18	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чистый пломбир	80	216.8	3	14.6	18.3
Итого	80	216	3	14	18
Итого за день	1779	1933	84	90	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок