Дневник Зожника

Дневник питания за 16.06.2024

Сегодня младший ребенок сдавал экзамен на очередной кью (киокушинкай), устали все - он от экзамена, я от ожидания и решили устроить себе "праздничный" ужин. Сосиски в тесте здорово добавили калорий.

Завтрак

Помидор (томат), грунтовый
35 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.3
8.4
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
50 г · б 6.4 · ж 5.5 · у 0.4
75.9
ккал
Авокадо
20 г · б 0.4 · ж 2.9 · у 0.4
32
ккал
Ветчина из грудки индейки Кампана Индилайт
15 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 0.6
12
ккал
Сыр Бабушкина крынка
26 г · б 5.7 · ж 7.4 · у 0
89.6
ккал
Лаваш ремесленный из цельнозерновой муки (Магнит)
48 г · б 3.7 · ж 0.7 · у 18
93.1
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0
4
ккал
The original bucheron 72%
11 г · б 0.9 · ж 3.6 · у 4.3
53.9
ккал
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.4
11.9
ккал
Итого 380 ккал · Б 20 · Ж 21 · У 25

Обед

Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо
150 г · б 29.1 · ж 5.6 · у 0
174
ккал
Свекла, вареная
150 г · б 2.5 · ж 0.3 · у 11.9
66
ккал
The original bucheron 72%
20 г · б 1.6 · ж 6.6 · у 7.8
98
ккал
Сушки из цельнозерновой муки с отрубями
30 г · б 3.4 · ж 0.8 · у 15.8
83.7
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Итого 425 ккал · Б 36 · Ж 13 · У 36

Ужин

Сосиска в тесте
9 Порция · б 24.7 · ж 45.1 · у 51.2
711.9
ккал
The original bucheron 72%
21 г · б 1.7 · ж 6.9 · у 8.2
102.9
ккал
Итого 814 ккал · Б 26 · Ж 52 · У 59

Вечерний перекус

Сушки из цельнозерновой муки с отрубями
30 г · б 3.4 · ж 0.8 · у 15.8
83.7
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Итого 87 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 16
Итого за день 1709 ккал · Б 86 · Ж 87 · У 137
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок