Дневник Зожника

Дневник питания за 05.07.2024

Сегодня получилось два завтрака🙈, сыну добавили утреннюю тренировку, пришлось везти, опоздали и, соответственно, заблудились (тренировка была в роще на полянке). Пока нашли нужное место находила дневную норму шагов))) Так что с чистой совестью позавтракала еще раз)))

Завтрак

Гранола Кокос-Семена Чиа [Granolife]
43 г · б 4.7 · ж 6.5 · у 25.1
179.5
ккал
Кефир 1% жирности
100 г · б 3 · ж 1 · у 4
40
ккал
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.4
11.9
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 233 ккал · Б 8 · Ж 8 · У 29

Утренний перекус

Масло кокосовое
2 г · б 0 · ж 2 · у 0
18
ккал
Яйцо куриное
55 г · б 7 · ж 6.3 · у 0.4
86.4
ккал
Помидор (томат), грунтовый
80 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 3
19.2
ккал
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
20 г · б 4.9 · ж 3.2 · у 0.6
50.8
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.4
8
ккал
Чистый Пломбир [Славица]
80 г · б 3.4 · ж 11.5 · у 19.3
194.4
ккал
Сушки из цельнозерновой муки с отрубями
15 г · б 1.7 · ж 0.4 · у 7.9
41.9
ккал
Итого 418 ккал · Б 18 · Ж 23 · У 32

Обед

Суп рисовый на свинном бульоне
250 г · б 3.3 · ж 3 · у 15.8
102.3
ккал
Голубика
50 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 3.3
19.5
ккал
Абрикосы
200 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 18
88
ккал
Шоколад Темный с Целым Миндалем [Бабаевский]
18 г · б 1.8 · ж 7 · у 7.2
102.6
ккал
Итого 312 ккал · Б 7 · Ж 10 · У 44

Дневной перекус

Шоколад Темный с Целым Миндалем [Бабаевский]
18 г · б 1.8 · ж 7 · у 7.2
102.6
ккал
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью
150 г · б 5.1 · ж 2.3 · у 27.9
144
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Итого 250 ккал · Б 7 · Ж 9 · У 35

Ужин

Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью
150 г · б 5.1 · ж 2.3 · у 27.9
144
ккал
Огурец грунтовый
100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5
14
ккал
Помидор (томат), грунтовый
130 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 4.9
31.2
ккал
Смесь семян Эндакси
2 г · б 0.4 · ж 1.1 · у 0.2
12.4
ккал
Пирог из творожного теста с ягодами
70 г · б 6.2 · ж 7.6 · у 31.6
219.2
ккал
Итого 420 ккал · Б 14 · Ж 11 · У 67
Итого за день 1635 ккал · Б 54 · Ж 63 · У 209
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок