Олег Ковалев
11.06.2024 07:56
Дневник питания за 11.06.2024
Весы сегодня показали чудо.
Думаю врут.
-13кг и это чертовски приятно)
Скорее всего из-за вчерашнего футбола ушло много воды и вес вокруг отметки 111кг еще попляшет пару дней.
Держим путь на 110 капитан 
Думаю врут.
-13кг и это чертовски приятно)
Скорее всего из-за вчерашнего футбола ушло много воды и вес вокруг отметки 111кг еще попляшет пару дней.
Держим путь на 110 капитан
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
236
|
396.5 | 41.5 | 9.9 | 33.5 |
| Сметана 20% [Сметанин] |
42
|
85.7 | 1.1 | 8.4 | 1.4 |
| Хлеб белый |
75
|
202.5 | 7.1 | 2.7 | 35.2 |
| Ветчина из Индейки [Индейкин Дом] |
40
|
100 | 4.8 | 6.4 | 6 |
| Сыр Мацарелла [Rokiskio] |
40
|
126.8 | 9.2 | 9.4 | 0.9 |
| Батончик живые сухофрукты бельгийский шоколад |
1
|
345 | 8 | 16 | 34 |
| Итого | 498 | 1256 | 71 | 52 | 111 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
76
|
152.8 | 5.9 | 1.1 | 28.7 |
| Гречка с Рубленым Мясом [Теремок] |
285
|
470.3 | 19.7 | 24.2 | 43.9 |
| Итого | 361 | 623 | 25 | 25 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
265
|
29.2 | 1.9 | 0.3 | 5 |
| Гречка с Рубленым Мясом [Теремок] |
234
|
386.1 | 16.1 | 19.9 | 36 |
| Итого | 499 | 415 | 18 | 20 | 41 |
| Итого за день | 1358 | 2294 | 115 | 98 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.