Олег Ковалев
24.06.2024 09:06
Дневник питания за 23.06.2024
Пошел разнос дневника питания, последние 3 дня питание
нерегулярное, в основном только завтрак и ужин.
Бегаю как белка в колесе, наложились последствия потопа, перестелил 22 квадрата ламината за выходные, отремонтировал машину сам, съездил на похороны друга.
Тренировки непонятно как внести, тренировок не было, но ремонт машины и перекладка ламината с перетаскиванием всей мебели - это как целый день тягать железо в зале.
Устал так, что в воскресенье вечером уже ходить не мог и сказать "мяу".
Болит поясница, спина, ноги, пресс...
Вес в моменте доходил до -14, сейчас откатился на -12-13, но это последствия шампанского+вина, которыми праздновал окончание этих прекрасных, мать его выходных.
Поехал отдыхать на работу. 
Бегаю как белка в колесе, наложились последствия потопа, перестелил 22 квадрата ламината за выходные, отремонтировал машину сам, съездил на похороны друга.
Тренировки непонятно как внести, тренировок не было, но ремонт машины и перекладка ламината с перетаскиванием всей мебели - это как целый день тягать железо в зале.
Устал так, что в воскресенье вечером уже ходить не мог и сказать "мяу".
Болит поясница, спина, ноги, пресс...
Вес в моменте доходил до -14, сейчас откатился на -12-13, но это последствия шампанского+вина, которыми праздновал окончание этих прекрасных, мать его выходных.
Поехал отдыхать на работу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
120
|
291.6 | 15.5 | 25.1 | 1.1 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
200
|
384 | 5.6 | 19.2 | 47 |
| Сосиски, молочные |
200
|
522 | 22 | 47.8 | 0.8 |
| Батончик живые сухофрукты бельгийский шоколад |
1
|
345 | 8 | 16 | 34 |
| Итого | 585 | 1542 | 51 | 108 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бургер Джек Дэниелс [Бургер Кит ] |
2
|
1460 | 78.4 | 66.6 | 136.8 |
| Крылья Жареные [Магнолия] |
200
|
482 | 63.4 | 24.6 | 2 |
| Креветки, запеченные под сметанным или молочным соусом |
200
|
351.4 | 30.2 | 15.6 | 23.8 |
| Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
1000
|
1000 | 2 | 0 | 80 |
| Итого | 1928 | 3293 | 174 | 106 | 242 |
| Итого за день | 2513 | 4836 | 225 | 214 | 325 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.