Дневник Зожника
Олег Ковалев
24.06.2024 09:06

Дневник питания за 23.06.2024

Пошел разнос дневника питания, последние 3 дня питание нерегулярное, в основном только завтрак и ужин.
Бегаю как белка в колесе,  наложились последствия потопа, перестелил 22 квадрата ламината за выходные, отремонтировал машину сам, съездил на похороны друга.
Тренировки непонятно как внести, тренировок не было, но ремонт машины и перекладка ламината с перетаскиванием всей мебели - это как целый день тягать железо в зале.
Устал так, что в воскресенье вечером уже ходить не мог и сказать "мяу".
Болит поясница, спина, ноги, пресс...
Вес в моменте доходил до -14, сейчас откатился на -12-13, но это последствия шампанского+вина, которыми праздновал окончание этих прекрасных, мать его выходных.
Поехал отдыхать на работу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
120
291.6 15.5 25.1 1.1
Картофель жареный брусочками по 1-230
200
384 5.6 19.2 47
Сосиски, молочные
200
522 22 47.8 0.8
Батончик живые сухофрукты бельгийский шоколад
1
345 8 16 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бургер Джек Дэниелс [Бургер Кит ]
2
1460 78.4 66.6 136.8
Крылья Жареные [Магнолия]
200
482 63.4 24.6 2
Креветки, запеченные под сметанным или молочным соусом
200
351.4 30.2 15.6 23.8
Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.
1000
1000 2 0 80
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.