Олег Ковалев
03.07.2024 08:53
Дневник питания за 02.07.2024
Прошла еще неделя.
Пока балансируем, калорийность рациона больше, чем раньше, нагрузка меньше.
Водный баланс сильно гуляет.
На сегодня -13,5 кг.
Цель зафиксироваться на -13кг , набраться сил и худеть дальше) 
Пока балансируем, калорийность рациона больше, чем раньше, нагрузка меньше.
Водный баланс сильно гуляет.
На сегодня -13,5 кг.
Цель зафиксироваться на -13кг , набраться сил и худеть дальше)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
75
|
176.3 | 5.7 | 0.6 | 36.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Батончик живые сухофрукты бельгийский шоколад |
1
|
345 | 8 | 16 | 34 |
| Итого | 360 | 1061 | 55 | 57 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
186
|
267.8 | 4.5 | 6.5 | 48 |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
150
|
244.5 | 27.3 | 9.8 | 11.7 |
| Итого | 336 | 512 | 31 | 16 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
186
|
267.8 | 4.5 | 6.5 | 48 |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
150
|
244.5 | 27.3 | 9.8 | 11.7 |
| Огурец парниковый |
276
|
30.4 | 1.9 | 0.3 | 5.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
187
|
26.2 | 1.1 | 0 | 7.1 |
| Итого | 799 | 568 | 34 | 16 | 72 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпачо из Мяса Птицы [Мясной Двор] |
100
|
100 | 17 | 3 | 0 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
150
|
244.5 | 27.3 | 9.8 | 11.7 |
| Итого | 850 | 531 | 48 | 13 | 51 |
| Итого за день | 2345 | 2674 | 170 | 103 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.