Олег Ковалев 18.07.2024 08:16

Дневник питания за 18.07.2024

Есть пробитие!!!

Дневник не веду, питаюсь по интуиции как и в последние 3 месяца.
И каково же мое удивление, сегодня измеренный вес показал 109,8 кг.
Это -14,2кг с начала отсчета.

А ниже отметки 110кг я был в году этак 2014.
То есть 10 лет назад.

Утренний перекус

Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)

50 г · б 4.1 · ж 1.3 · у 23.2

121

ккал

Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

50 г · б 13.2 · ж 13.3 · у 0

175

ккал

Butman кедровый

1 пачка · б 10 · ж 13 · у 21

240

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

120 г · б 15.4 · ж 13.9 · у 0.8

190.4

ккал

Итого 726 ккал · Б 42 · Ж 41 · У 45

Итого за день 726 ккал · Б 42 · Ж 41 · У 45

Макронутриенты

Калории
726.4

min 2028 2244

32.4%

Белки
42.6

140

30.4%

Жиры
41.5

66.9%

Углеводы
45

281

16%

Вода
125.1

от 2640 до 3960

4.7%

Клетчатка
3.8

от 20 до 25

19%

Витамины и минералы

Рейтинг

48.7%

b-car

3.2%

В1

12%

41.6%

Холин

62.3%

34.5%

11.2%

3.5%

B12

40%

0.4%

20.7%

11.8%

51.3%

вит.К

1.3%

42.7%

Калий

9.5%

58.4%

17.5%

68%

88.4%

45.1%

47.8%

16.2%

121%

4.3%

14.6%

10.4%

65.2%

1.7%

12.1%

32%

Энергетический баланс

Приход

726 ккал

Расход

2640 ккал

Итого

-1914 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок