1. Тяга вертикального блока к груди 4*12 (20кг)
2. Тяга горизонтального блока к поясу 4*12 (25кг)
3. Жим штанги узким хватом 4*12 (20кг)
4. Разгибание у блока с канатной рукояткой 4*12 (20кг)
5. Подъем на бицепс 4*12 (15кг)
6. Тяга к подбородку 3*15 (12кг)
7. Скручивания 3*25 повторений
Расход по фитнес-часам - 210 ккал
После пилон 1 час ✅ Отработка рогаток, переходов в висах -
неизвестное количество сожженных калорий, в связи с уничтожением
ремешка от часов😬🥵 Снова... Отныне буду снимать перед занятием
😒
И даже сделала заминку с МФР роллом, минут 20) Ибо спина от рогаток
офигела 🥺😖 Чувствую, в воскресенье будет "весело" заниматься.
Завтра планирую покататься на сапе, надеюсь, получится 🙏
Результаты за день
Энергозатраты: 410 ккал