✔️ Бокс
Грустные новости 😓 Был у нас один мужчина, который организовывал всех остальных мужчин ходить на тренировки стабильно.. И, до неизвестных времен, он переехал в другой город(( На этом мой короткий этап практики, можно сказать, завершён 😒 Потому что ходить на бокс теперь никто не будет(( А я только порадовалась(
✔️ Растяжка
✔️ Пилон
Обсуждали с Ларой мужской хват. И это посеяло во мне сомнения, а всё ли я делаю правильно 🤔
Показала тренеру картинку, попросила ещё раз объяснить технику. И, вуаля! Нашла свою ошибку 🥳 Локоть верхней руки ставила не под тем углом. И поэтому отваливалась в сторону таза.
Как же от постановки рук меняется ощущение баланса! Просто невероятно! Чтож.. Буду осваивать. Пока из прищепки, с самого начала 👼

В понедельник тренировки пропустила.
Во вторник не успевала домой на обед и согрешила бургером 😄 Шла с намерением съесть маленький воппер.. Но, почему-то купила большой 😆 И себе, и ребенку 🐵 Маленькая боксёрша съела чуть больше половины и попросила мороженое.. Которое уже не влезло 🤣 В результате, мать-героиня схерачила бургер и рожок с посыпкой 💪😀 Никаких угрызений совести, только тяжесть в желудке 😮‍💨
На таком топливе я решила упахаться в ТЗ 😁 ✔️
- ЯМ в тренажёре 70*4*15
- Зашагивания на куб с гирей 16 кг 4*15
- Обратные гакк-приседания 50*4*15
- Разведение в тренажёре 100*4*20
- Румынская в смите 40*4*15

✔️ Пилон
За что ещё можно любить pole dance?
За то, что на тренировку ходишь налегке 😄
Трусы и карточка - готово🤌Попалась связка, с переходом из будды во флаг) На этапе "прогнуться и взяться за пилон" что-то пошло не так)) Я старалась, честно)) Но, моя деревянная спина не для таких подвигов 🐵 Примечательно, что в прошлом году пробовала так откинуться, было очень больно и страшно. Так что, небольшой прогресс есть 👍

✔️ Пилон
Пыхтела над связкой из трех флагов. Она со мной надолго) Сегодня удалось подержать пару секунд флаг из полочки. Правда, широко раскрыть ноги - ещё заблокированный навык 😀
Флаг из паука вообще не даётся без подстраховки 🙄
Старички подкинули еще одну идею 😅 Чисто издевка 😂 Учи, говорят, флаг мужским хватом (на фото). После него любой другой будет лёгким. И не то чтобы я наивная, но стала пробовать. Чувства такие: "пилонист среди людей, лох среди пилонистов" 🥲✔️ Стрип
Танцевали у пилона 🙌 Давненько такого не было, по кайфу 😊👍

✔️ Бокс
✔️ ТЗ
-Жим платформы 4*20*50
-Экстензия с блином 4*15*15
-Румынская тяга в тренажёре 4*20*40
-Разведение в тренажёре 4*20*100

Сомневалась, идти ли на тренировки. Не пожалела, боль в спине уменьшилась 🙏 Чудеса кровообращения 😊🙌
После случился перекус в дороге. Давно не покупала всякие протеиновые штуки. Экспоненту не беру, желудок крайне негативно её воспринимает.
Купила вот такой напиток. Все ничего, но зачем кладут столько сахзама? 🙄 Аж зубы сводит 😐
"Для вкусных перекусов без чувства вины" 😄 Тю.. Я и бургер заточить могу, без чувств вины 😅 Нашли чем успокаивать)))

✔️ Растяжка
Проснулась с болью под лопаткой. Вчерашние флаги дали свои "плоды" 😑
Очень кстати были эти 45 минут растяжки.
Оценила шарик для МФР. 6 см, средней жёсткости. Дома обычно использую детские попрыгунчики, чтобы продавить мышцу) Но, они мелковаты для спины. Заказала себе такой же, как в клубе 👍
Пока я каталась на роллере, за стеной тренила маленькая боксёрша 😎 У нее круто получается, кстати 😊 Горжусь ❤️

✔️Бокс. Были вдвоём с девушкой, сильно выше меня. Пресс прокачали смехом 😂 Отработка уклонов от боковых, когда ты ростом 180, а соперник 150 - это очень смешно 🤣
На лето многие разъехались или предпочитают море тренировкам. Не осуждаю)
✔️ Растяжка
✔️ Пилон
Пыталась пройти дальше в связке из трех флагов. Знала, что пока рано. Прямой хват слабоват для этого.
Флаг из полочки - даже со страховкой, еле-еле. Девочки, наши профи, показали флаг из паука и посоветовали отрабатывать его, а уж потом замахиваться на следующие.
Ура, есть чем заняться! 😊

ВПП, конечно, хорошо.. Но, я ушталь. Поэтому -
✔️ Растяжка
Выкинула из обычного набора упражнений те, которые не люблю делать на групповых 😄 Зато прокатала на ролике плечи и предплечья, чего обычно не даёт тренер. Получилась 45-минутная тренировка.
В целом, норм 🙌

✔️ Бокс
Смотреть сериал до 2х ночи, а в 7 вставать на тренировку.. "Лучшее" решение 🧟
На силовую сил осталось мало, но это лучше, чем ничего)
✔️ ТЗ
- ЯМ 60*4*15
- Румынская с гантелями 32*4*15
- Боковые отведения в кроссовере 15*4*15
- Сведение в тренажёре 30*4*15
А в городе - лето ❤️🌸

✔️ Пилон
Жарко 🥵 Зимой, половину трени ждёшь, пока тело нагреется и будет прилипать к пилону. Летом, ждёшь, пока остынет и не будет скользить 😄 Отрабатывала базу на на обе стороны. И начала учить сложную связку, из 3х флагов подряд 🦾 Продуктивно 🙌
А после пошли на море, открыли купальный сезон 🙂🌊