Малина
16.05.2024 21:35
Калорийность - 124 кКал; белки - 13.7 г; жиры - 7.1 г; углеводы - 1.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Лук репчатый (Жарка) 150 г
Шампиньоны (Жарка) 100 г
Яйцо куриное (Жарка) 45 г
Подсолнечное масло 6 г
Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира 450 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Домашние котлеты из магазине ого фарша. С шампиньонами и репчатым луком
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Лук мелко нарезать, пассеровать на растительном масле 5-7 минут
Шаг 2.
Добавить к луку мелко нарезанные грибы, жарить ещё 5-7 минут
Шаг 3.
Фарш поместить в миску, посолить, добавить любимые специи.
Шаг 4.
К фаршу переместить жареный лук и грибы.
Шаг 5.
Добавить яйцо. Перемешать фарш до однородности
Шаг 6.
Жарить на сковороде до готовности
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 124 кКал 7.36%
Белки 13.7 г 18.03%
Жиры 7.1 г 12.68%
Углеводы 1.3 г 0.59%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 2 
Малина
15.05.2024 20:53
Как в той шутке: тренировки с собственным весом с каждый годом становятся всё тяжелее.
Немного жалею, что 10 лет назад была слишком стеснительной, чтобы попробовать заниматься Pole Dance.
Сейчас стеснения ушли, а 12 кг лишнего веса пришли 🙈🥴 И вся моя "конструкция" на пилоне крутится как курочка-гриль 😄😮‍💨 Тяжело. Но мне очень нравится. Я очень стараюсь и хочу добиться результата. Пожелайте мне удачи 😌
Pole dance
1
Итог
Время
60
60
Усилие
Заметка
Время начала
Время конца
Расход калорий
270
270
Результаты за день
Энергозатраты: 270 ккал
Время: 60 мин
 7 
 6
Малина
13.05.2024 20:37
Доброго времени суток всем ЗОЖникам! Начала вести дневник здесь 5 дней назад. Конечно никаких выводов пока не могу сделать, только присматриваюсь к норме поддержки. После отниму 10%, думаю через неделю понятно будет.
Наблюдение недели:
Как только я начинаю считать калории (делаю это периодически, но не регулярно, к сожалению) , муж начинает покупать домой различные вкусняхи и заказывать доставки 😮‍💨🤔😅
Это та самая теория про "ведро с крабами"?
Говорит, что не специально...
А ещё лоб засыпало прыщами 😢😢😢 Так уже было в сентябре, когда я стала экспериментировать с углеводами и увеличила их до 300гр. Но сейчас я просто определяю поддержку, ем как обычно 🤷 Но зацвела как сакура в Японии 😪 Надеюсь, это временно 👀

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
120
115.2 27 0.8 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]
10
22.9 0.6 2.1 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Творожные вафли
2
173 14 6.6 14.4
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, с кожурой, без соли
150
139.5 3.8 0.2 28.4
Куриная грудка (филе)
90
101.7 21.2 1.7 0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
69.6 1.7 0.3 14.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Хлебцы- молодцы цельнозерновые
10
29 1 0.2 5.7
Драже кремовое Zoo-zoo
10
58 0.3 4 5.3
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9
Колбаса Сырокопченая Пармская [Клинский Мясокомбинат]
10
43 1.7 4 0
Вода
300
0 0 0 0
Фруктовый батончик с облепихой
20
62 0.5 0.2 14.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Пшеничная Крупа [Увелка]
40
132 4.8 0.4 26.4
Голень Куриная с Кожей [Белая Птица]
170
340 32.3 23.8 0
Салат из огурцов и помидоров с маслом
1
95 1.3 7.7 4.5
Рис воздушный
15
57 0.5 0.3 12.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Малина
12.05.2024 11:06
Калорийность - 0 кКал; белки - 0 г; жиры - 0 г; углеводы - 0 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 5% [Кубанский Молочник] 170 г
Яйцо куриное (Жарка) 40 г
Рисовая Мука [Гарнец] 20 г
Масло Растительное Рафинированное [Благо] 3 г
Банан 70 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Вафли в электровафельнице из творога, банана и рисовой муки
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать в миске творог, яйцо, нарезанный банан, муку.
Шаг 2.
Смазать вафельницу (мульти-пекарь) растительным маслом с помощью кисти (уходит 2-3 гр масла).
Шаг 3.
Ложкой выложить тесто, жарить до готовности.
Шаг 4.
Украсить по желанию.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 0 кКал 0%
Белки 0 г 0%
Жиры 0 г 0%
Углеводы 0 г 0%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Малина
10.05.2024 19:57
Ну такое конечно, начинать в выходные 🙈 Дурацкий режим в эти дни и никак переделать себя не могу. Утром завтракаю хорошо, записываю. Днем ухожу из дома по делам, в зал или на прогулку с ребёнком. Не записываю, да и не ем толком (сегодня вот мороженое на обед 😮‍💨. А вечером мой дьявол-искуситель (муж) заказывает доставку 👀 И весь дефицит в трубу. Эх..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5%
85
72.6 7.2 4.3 1.4
Кубанский молочник 5%
95
115 15.2 4.8 2.9
Вода
350
0 0 0 0
Банан
90
86.4 1.4 0.5 18.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Хрустящие Баклажаны по-Тайски [Menza]
50
105 3 4 14.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Мороженное
70
143.5 2.4 10.5 11.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рамен с Говядиной [Важная Рыба]
1
649 40 37 38
Ром, 40% об.
100
231 0 0 0
Sprite [Coca-Cola]
500
95 0 0 22.5
Хлебцы протеино-злаковые Protein Rex
35
121 7 5.7 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Малина
08.05.2024 09:09
Всем привет! Меня зовут Ира, мне 33) Установила приложение вчера, пока изучаю, разбираюсь) Хочу отметить, что здесь видно КБЖУ каждого приёма пищи 👍 Это прям то, что нужно 🙏

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5%
125
106.8 10.6 6.3 2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Банан
85
81.6 1.3 0.4 17.9
Кукуруза консервированная Бандюэль
50
28.9 1.4 0.3 5
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
65
202.2 4.4 0.6 44.7
Тунец
130
135.2 31.2 1.3 0
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6
Шоколад горький
12
64.7 0.7 4.2 5.8
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Хлебцы рисовые с пророщенным зерном Карамель
25
81.8 1.6 0.2 18.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
90
86.4 1.4 0.5 18.9
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа в пакетиках для варки
50
180 6.5 1.3 36
Чипсы из индейки [Аркадия]
50
130 22.5 4 1.5
Салат на ужин
1
137.3 3.5 10.4 7.3
Пастила белёвская
45
139.5 1.4 0.1 33.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Хлебцы протеино-злаковые Protein Rex
20
69.2 4 3.3 4
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты