Ночной сон сегодня покинул чат в 3.00 😒
Тренировка прошла нелегко, но неплохо.
1. Классические приседания 1*20кг, 1*30кг, 20*40кг
2. Мертвая тяга с гантелями 2*24кг, 2*32кг
3. Выпады с гантелями 2*8кг(каждая), 2*12кг(каждая)
4. Разведение ног в тренажёре с наклоном вперёд 4*20*60кг
5. Сведение ног в тренажёре 3*20*25кг
6. Скручивания 4*25
Расход по часам - 280 ккал
После растяжка 50 минут ✅
Результаты за день
Энергозатраты: 280 ккал