♡юлечка♡ 08.06.2024 01:05

Дневник питания за 07.06.2024

Сегодня без тренировок, к сожалению. Весь день чувствовала себя разбито 🥲

Обед

Котлета Куриная Жареная [Магнолия]

72 г · б 16.6 · ж 5 · у 1.4

115.2

ккал

Картофельное пюре с молоком и маслом

160 г · б 3 · ж 6.8 · у 24.5

180.8

ккал

Рагу овощное по 1-226

220 г · б 4.2 · ж 9.9 · у 23.3

200.2

ккал

Помидор (томат), парниковый

130 г · б 0.8 · ж 0 · у 4.9

18.2

ккал

Огурец парниковый

30 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.3

ккал

Итого 517 ккал · Б 24 · Ж 21 · У 54

Дневной перекус

Трюфельные Конфеты Trufello [B&B]

40 г · б 2 · ж 15.2 · у 20.1

225.6

ккал

Итого 225 ккал · Б 2 · Ж 15 · У 20

Ужин

Макароны отварные, по 1-302

160 г · б 5.8 · ж 0.6 · у 32

156.8

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

45 г · б 10.4 · ж 13.3 · у 0

163.8

ккал

Сосиска с Сыром [Велком]

50 г · б 7.5 · ж 9.5 · у 0

115

ккал

Соевый соус

20 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 0.8

10.6

ккал

Огурец парниковый

77 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.5

8.5

ккал

Икра кабачковая по 1-92

112 г · б 1.3 · ж 5.3 · у 8.6

87.4

ккал

Трюфельные Конфеты Trufello [B&B]

40 г · б 2 · ж 15.2 · у 20.1

225.6

ккал

Итого 767 ккал · Б 29 · Ж 44 · У 63

Вечерний перекус

Финики Сушеные [Выгодная Цена]

35 г · б 0.7 · ж 0 · у 24.5

101.5

ккал

Итого 101 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 24

Итого за день 1612 ккал · Б 56 · Ж 81 · У 162

Макронутриенты

Калории
1612.4

min 1709 1815

88.8%

Белки
56.5

109

51.8%

Жиры
81.1

101%

Углеводы
162.4

166

97.8%

Вода
764.6

от 2388 до 3582

32%

Клетчатка
11.9

от 20 до 25

59.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

139%

b-car

112%

В1

30.3%

25.2%

Холин

7.8%

24.2%

23.7%

7.6%

B12

26.2%

71.8%

42.1%

вит.К

26.8%

54.8%

Калий

63.3%

60%

215%

37.6%

257%

89%

28.8%

33.1%

1.8%

88.7%

34.9%

43.9%

14.5%

15.9%

0.7%

20.8%

22.1%

Энергетический баланс

Приход

1612 ккал

Расход

2388 ккал

Итого

-776 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок