Блог ♡юлечка♡

♡юлечка♡

12.06.2024 00:06

Дневник питания и тренировок за 11.06.2024

Из за жары особой потребности в еде не ощущалось. 🥱

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный Суп [Му-Му]	327	127.5	9.8	3.3	16.4
Итого	327	127	9	3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	283	257.5	5.4	12.7	30
Сосиски с Сыром [Дубки]	50	150	4.5	14.5	0
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Сметана 15% жирности	180	291.6	4.7	27	6.5
Итого	528	707	15	54	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	200	182	3.8	9	21.2
Говядина Овощи [Фруто Няня]	100	59	3	3	5
Итого	300	241	6	12	26
Итого за день	1155	1075	32	69	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня был не особо активный день, но буду стараться исправиться)

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	7000	7000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 302 ккал

Количество шагов: 7000

2

♡юлечка♡

12.06.2024 00:04

Дневник питания и тренировок за 12.06.2024

Некоторое не внесла, так что подчет калорий за день не совсем точный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Дружба [Перекресток]	215	341.9	14.2	26.7	10.5
Dark Темный Шоколад [Alpen Gold]	33	170.3	1.7	9.9	18.2
Итого	248	512	15	36	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Куриный с Вермишелью по-Домашнему [Пять Плюсов]	314	364.2	27.9	5.3	38
Лечо Натуральное [Скатерть-самобранка]	100	56	1.5	0	12.5
Итого	414	420	29	5	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	129	117.4	2.5	5.8	13.7
Лечо Натуральное [Скатерть-самобранка]	96	53.8	1.4	0	12
Шашлык из Свинины в Лаваше [Подорожник]	100	341	11.5	22.3	23.5
Конфеты шоколадные	20	113.8	0.8	7.9	10.8
Помидоры (томаты) соленые	100	16	1.1	0.1	1.6
Итого	445	641	17	36	61
Итого за день	1107	1574	62	78	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня ездили на пляж, поэтому помимо ходьбы много плавала. К сожалению отследить время не смогла

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	12000	12000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 517 ккал

Количество шагов: 12000

1

♡юлечка♡

10.06.2024 22:36

Дневник питания и тренировок за 10.06.2024

Вкусная еда помогла сделать этот день чуточку лучше!

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный Суп [Му-Му]	325	126.8	9.8	3.3	16.3
Кекс с Цукатами [Самотлор Хлеб]	64	247.7	3.3	9.9	36.9
Итого	389	374	13	13	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Адреналин Раш	449	242.5	2.2	0	56.1
Итого	449	242	2	0	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	248	225.7	4.7	11.2	26.3
Паштет из Мяса Птицы с Зеленью [Магнит]	50	125	3	11	3.5
Огурец парниковый	83	9.1	0.6	0.1	1.6
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Итого	396	367	9	22	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженное Крем-Брюле [Из Села Удоево]	100	250	3.5	15	24
Итого	100	250	3	15	24
Итого за день	1334	1234	28	50	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодняшний день был скупым на активные телодвижения

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	5021	5021
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 221 ккал

Количество шагов: 5021

2

♡юлечка♡

09.06.2024 23:49

Дневник питания и тренировок за 09.06.2024

Провела отличный день на даче! Съела немного больше обычного, но все нормально☺

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный Суп [Му-Му]	240	93.6	7.2	2.4	12
Каша Дружба с Маслом [Волков]	200	300	6.8	9.2	48.2
Торт Черничное Молоко [Mirel]	200	514	7.8	28	57.6
Итого	640	907	21	39	117

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Отварная с Маслом [Азбука Вкуса]	300	522	14.7	18.6	73.8
Шашлык из Курицы [Братья Караваевы]	100	140	13	6.7	7
Помидоры (томаты) соленые	80	12.8	0.9	0.1	1.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Конфеты Truffle Classic [Essen]	20	118	0.8	8.4	10
Итого	550	798	29	33	93
Итого за день	1190	1705	51	73	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

К сожалению остальные данные не сохранились в часах 🥲

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	12000	12000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 537 ккал

Количество шагов: 12000

1

♡юлечка♡

08.06.2024 22:36

Дневник питания и тренировок за 08.06.2024

Вкусная еда+активность+хорошая компания = отличное настроение

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с Творогом [Ермолино]	92	252.1	7.4	9.2	35
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кекс с Цукатами [Самотлор Хлеб]	55	212.9	2.8	8.5	31.7
Финики	26	75.9	0.7	0.1	18
Итого	193	582	11	21	85

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты "Трюфель "Бабаевский" Extra Truffle"	40	223.6	2.1	16.1	17.9
Итого	40	223	2	16	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый с огурцами по 1-60	140	72.8	2.1	5.7	3.1
Гречка Отварная с Маслом [Азбука Вкуса]	190	330.6	9.3	11.8	46.7
Сосиски Молочные Гост [Дубки]	40	120	4.4	11.2	0
Клубника	120	49.2	1	0.5	9
Торт Черничное Молоко [Mirel]	40	102.8	1.6	5.6	11.5
Итого	530	675	18	34	70
Итого за день	763	1481	31	72	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Выполнила норму в 6к шагов - весьма неплохо!! ☺☺☺☺

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7670	7670
Количество шагов	10307	10307
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 507 ккал

Дистанция: 7670 м

Количество шагов: 10307

1

♡юлечка♡

08.06.2024 01:05

Дневник питания за 07.06.2024

Сегодня без тренировок, к сожалению. Весь день чувствовала себя разбито 🥲

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета Куриная Жареная [Магнолия]	72	115.2	16.6	5	1.4
Картофельное пюре с молоком и маслом	160	180.8	3	6.8	24.5
Рагу овощное по 1-226	220	200.2	4.2	9.9	23.3
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	612	517	24	21	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Трюфельные Конфеты Trufello [B&B]	40	225.6	2	15.2	20.1
Итого	40	225	2	15	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	160	156.8	5.8	0.6	32
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Сосиска с Сыром [Велком]	50	115	7.5	9.5	0
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Огурец парниковый	77	8.5	0.5	0.1	1.5
Икра кабачковая по 1-92	112	87.4	1.3	5.3	8.6
Трюфельные Конфеты Trufello [B&B]	40	225.6	2	15.2	20.1
Итого	504	767	29	44	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики Сушеные [Выгодная Цена]	35	101.5	0.7	0	24.5
Итого	35	101	0	0	24
Итого за день	1191	1612	56	81	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

♡юлечка♡

06.06.2024 22:49

Дневник питания и тренировок за 06.06.2024

Приемы пищи сегодня действительно приносили удовольствие, тк я решила ни в чем себе не отказывать, но придерживаться норм калоража - супер довольна ☺

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	55	130.9	3.4	12.2	1.9
Гренки, обычные	58	236.1	6.9	3.8	39.7
Рагу овощное по 1-226	260	236.6	4.9	11.7	27.6
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Йогурт Клубника [Фругурт]	200	206	5.8	5	34.4
Итого	813	869	22	33	115

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета Киевская [Ашан]	77	177.1	17	10.5	3.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.2	5
Рагу овощное по 1-226	152	138.3	2.9	6.8	16.1
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	30	71.4	1.8	6.7	1.1
Фруктовый Лед Апельсин [Славица]	100	112	0	0	28
Фруктовый Лед Апельсин [Славица]	100	112	0	0	28
Итого	609	696	23	30	81
Итого за день	1422	1565	46	63	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня я полностью довольна своей активностью! Чувствую каждую мышцу своего тела и ее напряжение 😄

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	9200	9200
Количество шагов	12473	12473
Время	85	85
Вес отягощения
Перепад высот

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 782 ккал

Дистанция: 9200 м

Количество шагов: 12473

Время: 115 мин

2

♡юлечка♡

05.06.2024 15:00

Замеры тела 5.06.24

Все таки решилась выложить. Стараюсь не принижать себя за столь внушающие цифры, ведь красивое здоровое тело ждет меня в будущем - не стоит унывать 😊
Планирую делать замеры каждый месяц, чтобы отслеживать изменения.
p.s. Ребята, подскажите как опубликовать замеры прямо с приложения? Ничего не смогла найти, поэтому выкладываю скрин 🙈

1

2

♡юлечка♡

05.06.2024 13:40

Дневник питания и тренировок за 05.06.2024

Завтрак получился очень поздний, почти в 2 часа дня, поужинала в 6 и на этом все.
Все приемы пищи насытили меня и дали сил, так же подняли настроение 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	70	166.6	4.3	15.5	2.5
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Ветчина особая	62	78.1	10.9	3.8	0
De Coco Melon Juice [Fix Price]	320	144	0	0	35.2
Итого	622	411	17	19	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	300	273	5.7	13.5	31.8
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	60	142.8	3.7	13.3	2.1
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	80	148	21.1	6.3	0.1
Итого	440	563	30	33	34
Итого за день	1062	975	47	52	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня был первый день целенаправленной прогулки. Из за неудобной обуви и удушливой погоды впечатления подпортились, но ничего страшного.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5680	5680
Количество шагов	7515	7515
Время	43	43
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 376 ккал

Дистанция: 5680 м

Количество шагов: 7515

Время: 43 мин

2

♡юлечка♡

05.06.2024 02:27

Начало

5 июня 2024г. 03:26

желаю себе удачи в столь непростом пути. я верю, что у меня все получится, доброй ночи С улыбкой

2

4