Дневник Зожника
Анна
17.07.2024 21:49

Дневник питания за 17.07.2024

Вчера смогла удержаться и не переесть с гостями. Всё взвесила себе на тарелку и не брала больше. Эклер оставила на утро и с удовольствием его вместила в нормы завтрака. Надеюсь, на сахар не сильно повлияет...
Эклер на сахар, таки повлиял.
На перекус то, что очень хотелось на завтрак, но в один прием пищи всё не впихнуть.
Ужин в гостях...как научиться не переедать в гостях??? Как с голодного края!!!! Фото ужина нет, подсчет примерный.
Перебор всего!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
27
53.2 1.6 0.3 10.8
Свинина, вырезка (Запекание)
55
74.2 10.1 3.7 0
Огурец соленый
59
7.7 0.5 0.1 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
56
187 2.5 10.4 20.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)
48
22.6 0.2 0.1 4.9
Персик (Мытьё, нарезка)
142
63.9 1.3 0.1 13.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)
39
18.3 0.2 0.2 3.8
Творог 9% жирности
45
76.1 8.1 4.1 1.4
Овсяная каша
136
74.7 3.3 2.3 10.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Куриный с Лапшой [Натур Буфет]
437
218.5 13.1 8.7 17.5
Картофель (Варка в кожуре)
53
38.9 1 0.2 8.2
Скумбрия атлантическая (Запекание)
86
148 14.2 10.1 0
Помидор (томат), грунтовый
131
31.4 1.4 0.3 5
Груша
48
22.6 0.2 0.1 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов]
350
437.5 18.2 25.9 32.6
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2
Вино столовое белое 12,8% об.
350
287 0.2 0 9.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.