Анна
17.07.2024 21:49
Дневник питания за 17.07.2024
Вчера смогла удержаться и не переесть с гостями. Всё взвесила себе
на тарелку и не брала больше. Эклер оставила на утро и с
удовольствием его вместила в нормы завтрака. Надеюсь, на сахар не
сильно повлияет...
Эклер на сахар, таки повлиял.
На перекус то, что очень хотелось на завтрак, но в один прием пищи всё не впихнуть.
Ужин в гостях...как научиться не переедать в гостях??? Как с голодного края!!!! Фото ужина нет, подсчет примерный.
Перебор всего! 
Эклер на сахар, таки повлиял.
На перекус то, что очень хотелось на завтрак, но в один прием пищи всё не впихнуть.
Ужин в гостях...как научиться не переедать в гостях??? Как с голодного края!!!! Фото ужина нет, подсчет примерный.
Перебор всего!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
27
|
53.2 | 1.6 | 0.3 | 10.8 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
55
|
74.2 | 10.1 | 3.7 | 0 |
| Огурец соленый |
59
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
56
|
187 | 2.5 | 10.4 | 20.5 |
| Итого | 447 | 324 | 15 | 14 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
48
|
22.6 | 0.2 | 0.1 | 4.9 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
142
|
63.9 | 1.3 | 0.1 | 13.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
39
|
18.3 | 0.2 | 0.2 | 3.8 |
| Творог 9% жирности |
45
|
76.1 | 8.1 | 4.1 | 1.4 |
| Овсяная каша |
136
|
74.7 | 3.3 | 2.3 | 10.2 |
| Итого | 410 | 255 | 13 | 6 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Куриный с Лапшой [Натур Буфет] |
437
|
218.5 | 13.1 | 8.7 | 17.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
53
|
38.9 | 1 | 0.2 | 8.2 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
86
|
148 | 14.2 | 10.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
131
|
31.4 | 1.4 | 0.3 | 5 |
| Груша |
48
|
22.6 | 0.2 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 755 | 459 | 30 | 19 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов] |
350
|
437.5 | 18.2 | 25.9 | 32.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Вино столовое белое 12,8% об. |
350
|
287 | 0.2 | 0 | 9.1 |
| Итого | 1370 | 1093 | 35 | 45 | 71 |
| Итого за день | 2982 | 2133 | 93 | 86 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.