Дневник Зожника

Дневник питания за 27.11.2025

Вечер в поезде. Всё примерно. Вокруг снег, зима. Попутчики интересные. Всё хорошо. Спокойной ночи

Завтрак

Бекон, жареный на сковороде
30 г · б 10.2 · ж 10.5 · у 0.5
140.4
ккал
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
100 г · б 11.1 · ж 8.1 · у 7.1
147.5
ккал
Перец сладкий красный
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.7
13.5
ккал
Хлеб ржаной из обойной муки
40 г · б 2.6 · ж 0.5 · у 13.4
69.6
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4
27
ккал
Итого 400 ккал · Б 26 · Ж 20 · У 26

Обед

Пельмени отварные, по 2-170
150 г · б 14.9 · ж 20.9 · у 20.3
328.5
ккал
Бульон говяжий
250 г · б 4.9 · ж 0.2 · у 3
32.5
ккал
Картофельное пюре по 1-208
100 г · б 2.1 · ж 0.8 · у 14.7
75
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100 г · б 25 · ж 9.8 · у 0
195
ккал
Лук репчатый (Запекание)
30 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 2.1
10.7
ккал
Вино столовое красное 13,2% об.
150 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.9
127.5
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
3
ккал
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
40 г · б 3 · ж 3.9 · у 29.8
166.8
ккал
Итого 939 ккал · Б 50 · Ж 35 · У 74

Ужин

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150 г · б 6.3 · ж 1.6 · у 27.9
151.4
ккал
Перец сладкий красный (Запекание)
100 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 4.6
23.4
ккал
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный
100 г · б 30.6 · ж 7.2 · у 0
187
ккал
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
10 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 7.3
33
ккал
Морковь (Припускание)
100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 6.8
34.3
ккал
Лук репчатый (Припускание)
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.7
18.7
ккал
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9
11
ккал
Слива (садовая)
30 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 2.9
14.7
ккал
Мандарин
120 г · б 1 · ж 0.2 · у 9
45.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Карамель, леденцовая
10 г · б 0 · ж 0 · у 9.6
38.4
ккал
Итого 560 ккал · Б 42 · Ж 9 · У 74
Итого за день 1899 ккал · Б 119 · Ж 65 · У 174
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок