Анна 30.11.2025 20:15

Дневник питания за 30.11.2025

Начала сегодня взвешивать и записывать. Вес 85,2 посмотрим, на сколько хватит меня в этот раз ... И, всё-таки, почему у мёда нет нутриентов?
Мамочки, всех с праздником! С днём мамочки! Вся жизнь начинается с мамы! Розы из сада, сыновья далеко....
На ужин сварила уху из кижуча и форели. Рецепт не снимала, занесла свой из кеты.
Всё остальное взвешено и записано!)
Вином угостил друг мужа, попробовала пол бокальчика. Сухое, вкусное

Завтрак

Хлеб ржаной из обойной муки

36 г · б 2.4 · ж 0.4 · у 12

62.6

ккал

Помидор (томат), парниковый

110 г · б 0.7 · ж 0 · у 4.2

15.4

ккал

Хамса осенняя соленая

40 г · б 7 · ж 9.9 · у 0

116.8

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1

74.8

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

51 г · б 6.5 · ж 5.9 · у 0.4

80.9

ккал

Картофель (Варка в кожуре)

38 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 5.9

27.9

ккал

Колбаса полукопченая, краковская

12 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 0

55.9

ккал

Имбиря корень сырой

20 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 3.2

ккал

Лимон

13 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

4.4

ккал

Мед пчелиный

12 г · б 0.1 · ж 0 · у 9.6

39.4

ккал

Вода

353 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 494 ккал · Б 19 · Ж 30 · У 35

Обед

Капуста тушеная по 1-220

250 г · б 5 · ж 8.3 · у 23

187.5

ккал

Свинина мясная (Тушение)

97 г · б 13.2 · ж 30.7 · у 0

329

ккал

Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые

100 г · б 11 · ж 16.2 · у 20.2

277

ккал

Помидор (томат), парниковый

189 г · б 1.1 · ж 0 · у 7.2

26.5

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

54 г · б 3.6 · ж 0.6 · у 21.4

106.9

ккал

СВАНСКАЯ СОЛЬ с ПРЯНОСТЯМИ

1 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

0.8

ккал

Итого 927 ккал · Б 33 · Ж 55 · У 71

Дневной перекус

Вино десертное сухое 18,9% об.

55 г · б 0.1 · ж 0 · у 6.4

83.6

ккал

Итого 83 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 6

Дневной перекус 2

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Уха из кеты

496 г · б 19.3 · ж 5.5 · у 11.9

174.1

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

47 г · б 3.1 · ж 0.6 · у 18.6

93.1

ккал

Итого 267 ккал · Б 22 · Ж 6 · У 30

Итого за день 1775 ккал · Б 76 · Ж 92 · У 144

Макронутриенты

Калории
1775.2

min 1340 1607

111%

Белки
76.7

100

76.7%

Жиры
92.1

149%

Углеводы
144.5

161

89.8%

Вода
1843.3

от 1607 до 2411

100%

Клетчатка
22.4

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

103%

b-car

74.3%

В1

89.8%

65.5%

Холин

70.3%

73.5%

61.6%

22.5%

B12

168%

123%

109%

90.6%

27.6%

вит.К

28.8%

120%

Калий

101%

52.6%

206%

58.5%

431%

182%

314%

83.1%

37.8%

538%

141%

117%

89.2%

128%

32.8%

155%

54%

Энергетический баланс

Приход

1 775 ккал

Расход

1 607 ккал

Разница

168 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок